“四十腰，五十肩，六十耳”一套简单动作，专治肩周炎

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四十腰、五十肩、六十耳，这似乎是老生常谈的谚语，但从中医血脉运行观点来看，这一点也没错。许多民众在步入中年、年过四十之后，都会觉得容易疲倦、腰酸背痛，但几乎每个人都会自我解嘲，反正年纪大了，就会出现一堆问题。

”

今天，骨大夫给大家讲一讲得了肩周炎该怎么办？

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什么是肩周炎？

肩周炎一般又称“五十肩”，因为本病好发于50岁左右的人，也就是说越接近50岁的人越容易患此病，这是因为人在年纪大了之后，气血不足，免疫力低下的情况下，再加上长期劳累所致，究其根本是我们身体脏腑功能失调，不能更好的抵御外邪，疾病也就更容易的进入人体。

那肩周炎发生的真正原因是什么呢？

中医认为，肩周炎是风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病，内因营卫虚弱，筋骨衰颓，外邪乘虚而入，伤及肩周筋脉，致使气血不通而痛。若过力劳伤，血瘀气滞均可导致肩痛凝滞，肩痛日久，则筋脉失养，而见肩部肌肉萎陷，关节僵硬。

简而言之，肩周炎的发生是由于我们身体气血不足，经络不通，体内的营养无法补给肩周部位，再加病邪（包括长期劳损、外界风寒湿邪）的侵入，而且当我们的身体到了五十岁之后，身体脏腑功能开始下降，才会在这个年龄段发生肩周炎。

换言之，只要我们的身体能保证足够的气血，经络畅通，身体脏腑功能提高，那肩周炎的发病条件也自然不会产生，肩周炎也不会出现在我们身上，也能保证在年龄大了之后，肩周炎不会复发。

肩周炎的症状

① 功能障碍肩部活动受限，活动时肩周炎的症状疼痛明显。以肩外展、外旋、后伸受限为主。严重时肩处于内旋位，肌肉萎缩明显。

② 疼痛是主要的肩周炎的症状。肩部疼痛逐渐加重。多数位于肩前外测，可放射到肘、手及肩胛区，无感觉障碍。疼痛为持续性，常常夜间明显。

③ 肩关节前、外、后方均有压痛，以肱二头肌长头腱部压痛最为明显。肩周炎的症状导致肩峰下及三角肌止点处也有压痛。肩关节僵硬，主动、被动活动均受限。

哪些人容易患肩周炎

01

办公室白领

白领一族是特别容易患上肩周炎的，尤其是一些经常伏案写作或者是演奏家等职业的人士，特别容易患上肩周炎，由于长期姿势不正确，过度疲劳都会导致人体肩部关节会有疼痛现象，如果发现肩膀有酸痛，一定要及时就医，尽早到医院去接受治疗。

02

老年人

据不完全统计，五十岁以上的老年朋友们也特别容易患上肩周炎，由于人体的内分泌系统紊乱，新陈代谢会形成障碍，肌肉组织会有退行性的改变，所以很多人如果不注意就会发现肌肉会有疼痛性痉挛，以及废用性萎缩等现象，所以大家一定要特别重视，经常到医院去接受治疗。

03

教师

慢性累积性疲劳也会导致人体出现肩周炎，所以一些老师也会患上肩周炎，每天都需要写教学方案或者是上课用黑板写字，许多肌肉都需要参与协调，这样会导致肌肉以及肌腱等软组织会有疲劳等现象，长期累积就会引发肩周炎。

肩周炎有哪些治疗方法?

目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。

夏季伏天是治疗骨关节病的最佳季节，一方面自然界夏季阳气旺盛，人体之阳气亦随之欲升欲旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时利用中医传统的膏药贴敷治疗方法，阳虚者予以助阳，内寒凝重者予以温里祛寒。

可以疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。

得了肩周炎怎么锻炼？

1、甩手锻炼：

做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。

2、画圆圈运动：

做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。

3、爬墙锻炼：

做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。

4、冲天炮：

做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

5、展 臂：

做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。

6、摸 颈：

做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。

7、耸 肩：

做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。