你有关节炎关节痛的毛病吗？这些会对你有帮助

一些上了年龄的人经常会关节痛，很有可能就是关节炎，而膝盖是对大家很重要的一个部位，今天教大家一个小动作帮助保护膝盖。

这个动作就是抬腿，坐着或者站着都可以。坐在椅子上的时候，双腿垂直放在椅子边缘，然后将左腿抬起来伸直，脚尖往回勾，抬到最高点，坚持3秒放下再换右腿，左右腿交替抬50下。

躺着的时候平躺在垫子上，双腿弯曲，脚掌踩在垫子上，然后左腿向上抬起，保持伸直，脚尖回勾，抬到与地面形成60度角即可，坚持5秒，慢慢放下。

换右腿做同样的动作也是左右交替抬50下，每天坚持这样抬腿，不仅可以强化膝盖，还能起到保护膝关节的作用，大家不妨试一下。

到这里小编想给大家说一些话，“眼睛一闭一睁，一天过去了，眼睛一闭不睁，一辈子就过去了。”是啊，一辈子是多么的短暂所以大家一定要注意身体健康，平时多注意不良的生活习惯，俗话说：“民以食为天。”人一生下来就离不开吃，但是大家应该多吃有益的食物，不要盲目的乱吃，多参加体育运动，希望大家每天能抽出来一些时间去做运动，健身房也好，家里也好。大家一定要多做运动，运动的过程中注意保护自己，避免受伤。注意休息，必须拥有一个健康的好身体，毕竟身体是革命的本钱，没有一个好的身体什么都做不了。饮食上也要多注意健康，一定要吃健康的食品，不吃无证无牌、不卫生的食品摊位。多看看小编的作品，哈哈，今天小编就给大家推送这些了，希望对大家能有一些帮助，最后，祝各位读者身体健康，万事如意。