60%的腿疼都是因为得了骨关节炎，一文教你认识骨关节炎！

据不完全统计，我国关节炎患者超过1亿，膝关节骨性关节炎(简称膝关节炎)是骨关节炎中发病率最高的一种，占比高于30%。

膝关节炎是一种最常见的退行性膝关节病变，其发病率与年龄密切相关，尤其老年女性更易患病，致残率高。

据统计，60岁以上的人中有超过一半的人有膝关节炎。

什么是骨关节炎？

骨关节炎又名退行性关节病、老年性关节炎等，是好发于中老年人的一种常见的骨关节疾病，女性发病率明显高于男性。

它好发于髋、膝等大关节，在我国主要以膝关节发病率最高。

引发骨关节炎病因

原发性膝关节骨性关节炎的病因目前尚未完全明了，一般认为与以下因素有关：

① 年龄：从中年到老年，随年龄增长，由于关节多年积累性劳损，常发生关节软骨退行性变。

② 性别：男女均可受累，但以女性多见，尤其是闭经前后的妇女，说明该病可能与体内激素变化有关。

③ 体重因素：肥胖和粗壮体型的人中发病率较高。体重超重势必增加关节负重，促成本病发生。

④ 关节损伤和过度使用：任何原因引起关节形状异常都可改变关节负荷的传送，对关节软骨面局部的负荷和磨损增加而造成骨性关节炎。

⑤ 骨密度：当软骨下骨小梁变薄变硬时，其承受压力的能力下降。因此骨质疏松者膝关节骨性关节炎发病率较高。

骨关节炎的症状

膝骨关节炎典型的表现为膝关节疼痛、晨僵、明显的活动受限。

膝关节疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。

在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到僵硬。

天气变冷、活动过多时，可发生关节肿胀、疼痛，有时候还能感觉到摩擦或“咔嗒”声。

由于关节疼痛导致活动的范围明显受限，甚至室内的行走都困难。

如何保护膝关节？

1、减重

减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展。

尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。

2、选择适合的运动

打太极、爬楼梯、爬山等强度低、简单易学的的运动方式，是大多数爱好运动的老人家的首选，但是这些看似对身体有利的运动方式，对于有膝关节炎的老人家来说却并非是最佳选择，有些最好避免这些运动。

3、“家里蹲”运动

膝关节炎的老人在听说要观察治疗，或是在病情出现反复或者加重时，就错误地认为是自己的关节老化了，从而选择不运动、不下地，长期卧床休养，这样反而是牺牲了整体的生活质量，得不偿失。

4、跑步要换个方式

很多人觉得跑步对膝关节有影响，有研究结果显示，长跑并不增加膝关节骨关节炎的风险。所以建议，喜欢跑步的老人可以用原地踏步、慢跑或快走的方式代替以前的高强度跑步方式。

5、这些运动值得做

对于膝关节痛的老人，在平时可以做关节的有氧运动：

1、平卧床上屈伸膝关节，这个运动在早上起床的时候做最合适，每次大概做50次左右的屈伸运动，为一天的膝关节保驾护航。

2、坐着不负重屈伸膝关节，每天看连续剧或者闲下来坐着的时候可以做膝关节的屈伸运动，以自己能做的运动量为上限，避免过度即可。

3、在膝关节的屈伸运动后，老人还可以做关节周围的球形按摩，双手握膝盖做旋转按摩，每日3次，每次3分钟。

温馨提示

一旦发现膝关节疼痛及不适相关问题，及早正规医院的关节外科或者运动医学科找专家咨询及治疗最为精准。骨关节炎一定要早防早诊早治。一旦确诊，要及时调整生活方式，积极治疗。