小运动每天练，膝关节炎就能有所改善

人活着也就是一种心情，穷也是好，富也是好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要心情好，一切都好。其实，每一个人的不可取代，只是你的一种心理暗示，远去的背影，怎么比得上迎面而来的笑脸。 当我们诊断为膝关节炎的时候，虽然不是一个好消息，也不是一件特别糟糕的事情，滑膜炎的治疗虽然是比较难的，但是并不是没有办法，坚持治疗，加强锻炼，肯定能从疼痛中走出来的。

小动作每天练，膝关节炎就能有所缓解

1、伸展腿后腱。平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。缓慢轻柔地伸直膝盖，直到大腿后侧有伸展的感觉。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。

2、伸展大腿四头肌。右手扶椅背站立。左手向后抓住脚跟拉向右臀，左膝指向地板，直到大腿前侧有伸展的感觉。保持10到20秒。换右手和右腿重复此过程。

3、抬腿疗法。平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。治疗膝关节炎用国外地西立珂也很好。