关节老化怎么办？延缓关节老化这几招可出奇制胜

人一上了年纪，身体就容易出故障，其中关节这一零件的故障最为多见。老年人关节易老化，老化后的关节无法发挥其应有的保护功效而致损伤易发，还容易诱发关节炎症而引起关节不适，给日常生活带来诸多不便。为了保持老年生活的轻松愉快，关节疾病的预防十分重要。

老年人的关节老化得快？

关节老化是机体功能发展的自然规律，就像人老了会长白头发一样。随着年龄的增长，人的关节软骨面会逐渐老化，关节软骨面的弹性以及硬度均呈现下降趋势，同时骨骼钙质流失的加快以及吸收能力的减弱也间接导致关节性能的减退。

日常怎么做延缓关节老化？

1、老年人在饮食上应着重补钙，以补充机体所流失的钙质，稳固关节性能，像蔬菜、奶制品、豆制品等均富含钙质，可以适量摄取。胶类食物、高蛋白质食物也应足量摄取，有利于强健关节韧带，延缓关节衰老。

2、老年人平日里可以到户外多晒晒太阳，有利于促进机体合成维生素D，而维生素D能促进机体对钙质的吸收，从而来弥补所流失的钙质，增强骨骼，延缓关节衰老。

3、有些老年人很喜欢运动，像爬山、远足。喜欢运动是好事，但随着年龄的增长，在运动类型以及运动强度上需合理安排，像爬山、快跑这类运动对于膝关节的负荷程度较大，容易加剧关节磨损而致关节老化加快，应合理避免。同时在运动前后热身活动都不可少之，充足的热身运动能降低关节损伤风险，对于关节老化的延缓也十分关键。

4、不少老人在老年阶段会患上风湿性疾病，与寒气的侵袭有很大的联系，所以在阴天、雨天等寒冷潮湿的情况下，关节的防寒保暖工作需多加上心，以免寒气侵袭而诱发关节疾病。同时避免在寒冷、潮湿环境久居，以减少关节受寒几率，从而起到保护关节，延缓关节老化的目的。

关节老化是多数老年人会遭遇的，这种病变属于生理性病变，不可逆转，病患能做的，就是尽量延缓这种不可逆性病变，从而来维持关节健康，保护关节功能。