避免膝关节炎需怎么做？

很多人到了一定年纪都会出现膝关节疼痛、肿胀，严重的时候可以影响到行走等日常生活。

什么是膝关节炎

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。

你能为避免膝关节炎做些什么？

减少负重运动，增加非负重运动

膝关节炎患者要避免跑、跳、登山、爬楼梯等负重性的活动及长期蹲或跪。 可适当地游泳、骑单车平卧腿侧摆，每天适量散步。

坐姿腿屈伸，双脚不需负重或绑沙袋;

可增强股四头肌肌力，避免因其力量不足导致髌骨活动受阻，从而加快髌骨及股骨的软骨受损。

生活调养：注意保暖+多补钙平素外出时可佩带护膝，旨在防寒保暖，防风湿，且护膝有助于保持关节中立位，避免了过度旋转运动造成的损害。而外用国外地西立珂，会更好。