滑膜炎发作，痛苦不已？别急，一招就能让你得到解脱，简单有效

膝关节是人体，结构最为复杂的一个关节，由于它位于肢体，较表浅的部位，从而易受毁伤的时机较多，而滑膜炎主要是，因在运动或工作时，导致膝关节发生扭伤，和多种关节内毁伤，所构成的一骨科病症。

此病的病因都有哪些？

1、寒气刺激

在寒冷的天气，如果没有及时对，身体进行保暖措施，使身体受寒，导致寒气一直，聚集关节处，因不能排出，诱发本病。

2、急性毁伤

一些运动员，因每天都需要进行，高强度的训练，但若动作一旦，没有做到位，就会易受损伤，易发此病。

3、超量活动

平时不常外出活动的人，若突然间，开始外出爬山或跑步，就会让膝盖受压过大，致使关节加速，磨损的程度，致使此病出现。

此病的日常护理都有什么？

1、适当锻炼

不论何时，都要空出来一段时间，跟朋友或者，自己去锻炼身体，这样既能使体质得到增强，还能提高关节灵活。

2、减轻体重

平时自身的体重，一旦过重的话，就要适当的减轻体重，特别在吃饭的时候，要控制好食量，不要吃的过多。

3、合理饮食

平时忌食一些，辛辣油腻食物，但是可以多吃，一些水果和蔬菜，或含钙高的食物，这样身体摄入的营养不但均衡，还能快速康复。

下面给大家介绍一些穴位疗法，每天适当的按一按，对缓解病情有着很好的疗效。

1、阳陵泉穴

取穴：位于小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

功效：常按此穴可以治疗半身不遂、肩周炎、脚胫酸痛、膝关节炎、肋间神经痛等病症，具有强健腰膝的效果。

2、梁丘穴

取穴：位于大腿前外侧，髂前上棘与髌骨外缘连线上，距髌底外侧端2寸处。

功效：常按此穴可以治疗不可屈伸、膝脚腰疼痛、髌上滑囊炎、下肢不遂、鹤膝风等病症，具有理气活络的效果。

3、以上这些方法都会对滑膜炎有一定的缓解作用，只是效果会慢点。中医治骨病，讲的是"内病外治"，膝盖疼时，配合一些中药外敷，就可扶正机体，缓解神经压迫，消炎止痛。在《中华骨科》中多次提到的|昇|ye晔|关节贴。颈、肩、腰、腿、关节炎等人用后，九成以上都得以恢复。两个周期差不多就可，且不易复发。

滑膜炎的食疗调理方：

1、枸杞栗子百合汤

栗子25g，百合30g，枸杞20g，需要把这些食材先处理好，然后放到已添好水的锅中，开火煮熟，具有消肿强筋的效果。

2、苏木猪骨当归汤

猪骨150g，当归30g，苏木25g，需要将这几样食材先处理好，之后放到锅里，倒入适当清水，开火煮熟，具有补脾壮骨的效果。

关节最“怕”5个字

老、胖、伤、勤、冷

1

怕“老”

随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。

2

怕“胖”

如果肥胖或体重超标，那么将面临着更高的骨关节炎风险。

一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学。

另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

3

怕“伤”

外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

4

怕“勤”

关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。

5

怕“冷”

目前，还没有证据表明，寒冷会增加骨关节炎的发病率。不过，对关节不好的人来说，寒冷会加重病情，这主要与血液循环不畅有关。

炎症最常“侵犯”5个部位

关节炎是全身性的一种疾病，但相比之下，更容易被骨关节炎“侵害”的关节，有两大明显的特点，要么负重大，要么活动量大。

骨关节炎最常伤害的便是髋关节、膝关节、手关节、足部关节、脊柱关节。

关节最爱有氧运动

这三个动作一定天天做

对关节比较好的是有氧运动，尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，造成损伤。

1. 水 中 锻 炼

在水中进行膝关节运动，比如游泳、水中行走、水中健身操等。由于水的浮力作用，这些运动进行时，膝关节负重小，但活动范围大，膝关节周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的舒展。

2. 坚 持 缓 步 行 走

行走时腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20分钟，长期坚持。

骑自行车也是不错的锻炼方法，大腿肌肉得到很好锻炼，而且膝关节受力不大。但注意骑行的速度不要太快，也不要持续上坡骑行，每天可进行30-40分钟。

3. 伸 腿 活 动

端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。这样能锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

老、胖、伤、勤、冷是关节最怕的五个字，负重小且能锻炼到肌肉的运动是关节最爱的活动！