减缓膝关节酸胀痛，遵守3不3要

「膝盖好痛！」许多人饱受膝盖疼痛之苦，常随便贴上药膏或是用手捶打，不见症状减缓后才转而求诊，发现已罹患关节炎。中医师表示，关节炎是十分常见的病症，有些病人会肿、痛到无法行走，以中医来说，会用内服中药加上针灸治疗，但在日常生活中，建议病患遵守3不3要，减缓疼痛。

中医师表示，关节炎是十分常见的病症，有些病人会肿、痛到无法行走。

中医师指出，中医观点认为，肾气不足会导致关节疼痛，膝关节可能会出现酸、胀痛感，一般会先开补肾的中药内服，再佐以针灸、薰针或是推拿，依病患体质及医师判断不同而定，患者在家也可自己按摩穴道，以下介绍减缓膝关节疼痛穴道，以及3要3不保健妙方。

阳陵穴、阴陵穴可纾缓疼痛。

阴陵泉穴位置在小腿内侧，胫骨内侧下方的凹陷处。患者可正坐、曲膝，用拇指沿着小腿内侧骨内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，就是阴陵泉穴，而相对应的外侧位置，就是阳陵泉穴。

减缓关节痛，3点这样做。

1.要多活动关节，但以轻、慢的伸展、弯曲为主。

2.要多热敷患处，放松肌肉。

3.要按摩穴道，建议以手指指腹轻按，千万不可重压、重揉。

中医师表示，轻、慢的伸展、弯曲可帮助关节修复，但千万不可做的太急，给关节造成二度伤害，在关节患处加压也是绝对不可；按摩穴道时只能轻按，若觉得找不到穴道，或是轻按后没有减缓疼痛，则须咨询医师，以下列出关节炎患者应注意3点。

痛痛不要来，3点应避免。

1.不要给关节太大压力。

2.不要吃冰的食物。

3.不要让关节部位直吹冷气、电扇。

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