90%的老人都有腿疼的毛病，但并不是所有腿疼原因都一样哦

现在的老年人经常腿疼，走路多一点时间就疼痛，坐后再站立也可发生疼痛。

老年人腿疼的原因

01骨质疏松：

骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病，尤其多发于绝经后妇女以及老年男性。

原发性骨质疏松症是老年人的常见病症。

原发性I型骨质疏松症是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收增强引起骨量丢失所致;原发性II型骨质疏松症其病因是由于年龄老化，导致激素自身调节失衡，使骨形成低下。

02骨性关节炎：

骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，大多起病隐匿、进展缓慢，最突出的症状是关节酸痛。

清晨起床时疼痛较剧，稍活动后疼痛即缓解，活动过频疼痛又再起，休息后可再度缓解。膝关节骨性关节炎引起的腿痛与气候变化有关，寒冷受凉时腿痛加重，温暖时缓解;同时患者膝部步行乏力，上下楼时疼痛明显加重。

03间接性跛行：

间歇性跛行就是病人在不走路时没有明显不适，但一走路患病下肢就会出现酸胀不适感，不得不停下来休息，休息一段时间后不适感消失，又可以继续走路。

间歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管内神经受压迫，也可以是由于下肢的血管病变所引起。

04下肢动脉硬化：

下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血。

主要临床表现为患肢发冷、麻木、疼痛、间歇性跛行，动脉搏动消失，肢体组织营养障碍，趾或足发生溃疡或坏疽。

老年人腿疼日常保健

老年人腿痛非常麻烦，但也不是不能预防。生活中注重一些小的细节，可有效防止腿痛的发生。

1情绪平和

老年人生活并非都是安逸清闲，那些受情绪影响和过分操劳者，会发生心身疲劳，出现头痛腰酸、四肢痛软、精力不佳、失眠等症状。

这就需要老年人调节情绪，减少劳作。

2慎穿平底鞋

人上了年纪后，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性也逐渐丧失，负重能力大大降低。

正因为如此，许多老年人在长时间站立或行走后，容易发生足、踝、膝、髋及腰部疼痛。

若经常穿平底鞋，就会加速足弓弹性的丧失，更易引起脚和腿疼痛。

3选择合适的座椅

老年人由于关节、韧带老化，柔韧性大大下降，长时间地坐低矮凳和沙发

一方面屈髋和屈膝、关节面之间的压力增加，使本已退变的关节受损伤而出现疼痛;

另一方面起立时由于有明显的姿势和位置的改变，使腰椎间的关节产生异常活动或使腰部过伸，从而出现腰腿痛。

所以，老年人适合坐高一点的带靠背的板凳，使髋、膝自然屈曲90度，并上身坐直，同时坐的时间也不宜过长，要适当起来活动一下腿脚和腰部。

4注意保暖

大多数疼痛喜热不喜冷。绝大多数老年人存在或轻或重的骨性关节炎。

热可以增加血液循环，消除炎症，而冷刺激正好相反。所以老年人为减少疼痛的发生，肢体保暖十分重要。

在高温天气里，使用空调很容易受到冷的刺激，应特别注意采取防范措施。

预防腿部衰老五法：

1.以手扶墙或桌子，分别用单足站立10秒钟，左右交替20次。

2.以手扶墙或桌子，抬起脚后跟，然后下蹲5秒钟，使胸部尽量贴近大腿，反复做15-20次，注意蹲下起立时动作要慢。

3.扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20-30次。

4.坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10-20次。

5.平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3-5秒钟复原，左右交替，20-30次。

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