运动过度更容易引起痛风！这三种运动最适合痛风患者~~

痛风是顽固的关节炎症，特别是其发作的时候，会产生令人难以忍受的疼痛感，深深的影响到了患者的生活，带来了极大的痛苦。痛风主要是因人体内的血液中尿酸高所引起的，有些人误认为痛风是新陈代谢的疾病，是运动不足才会引起的，这是错误的。事实上，痛风发生原因中，没有是因为运动不足所引起的，反而是运动过度而引起的。

运动过度为何反而容易引起痛风？

剧烈运动会导致痛风的发生，许多人认为运动对治疗痛风有作用。如果你没有痛风，运动是不用担心。然而，一旦知道你有痛风，尽量不要做剧烈运动，选择散步这样强度小的方式更加合适。

因为剧烈运动可以让我们的肌肉产生大量的乳酸，这些物质能够溶解进入我们的血液，导致血液的酸含量增加，新陈代谢速度快，嘌呤也加速增长，每当身体排泄水平低于消化吸收时，尿酸就会变高。因此痛风的人不应该进行剧烈的运动。

与正常人相比，运动员得痛风的概率要高。特别是高强度运动员，如田径、足球、篮球等。由于运动强度高，肌肉产生大量的乳酸，这种情况通常是由不完全的有氧呼吸引起的。长期这样身体就会积累很多尿酸,这样就会患上痛风。

适合痛风患者的三种运动：

01、赤脚踩石

赤脚踩石即是指不穿鞋袜，走在鹅卵石路面上的运动。鹅卵石能刺激脚掌上的穴位和神经末梢，引起兴奋，激活身体自主神经和内分泌系统的功能，加速血液循环，促进新陈代谢，具有滋阴补阳，养护肾经和调整血压，改善睡眠，解除疲劳，提高机体免疫力与对外界环境变化的适应能力，对痛风性关节炎等多种疾病有一定的预防辅助治疗的效果。

02、太极拳

太极拳打的要轻松平和，这样不仅能使人的大脑得到休息。而且还可以让人有个好的心态，对我们的身体起到一个很大的调节随着熟练度的掌握我们长期坚持。会感觉到气沉丹田可以控制呼吸，加大呼吸深度。从而有利呼吸机制调节及新陈代谢的有序生成。通过这种轻松柔和的运动，可以通过经络，改善人体功能，能够有效促进尿酸的排泄。

03、游泳

适度的游泳可以转动各处关节，使各个关节有个柔韧性，同时还可以降低骨骼之间的一个摩擦挤压。从而可以改善局部血液循环以促进尿酸盐溶解、排泄。需注意的是游泳最好控制在一小时内，切勿因为锻炼过度而使体内乳酸增加，抑制肾脏排泄尿酸。

南宁西京中医医院陈莉主任提醒痛风患者：除了要合理运动以外，在日常生活中多吃碱性食品，如蔬菜、马玲薯、甘薯、奶类等，水果如柑桔等。茶也是碱性，所以常喝淡茶也能起到一定的利尿作用。

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