认清膝关节炎3个规律！坐着时，多做这样的动作，远离关节疼痛！

骨关节炎就仿佛是机器零件的磨损与老化一样，很大程度是一个老化的自然进程。膝关节炎会导致患者膝关节疼痛，会影响到膝关节的活动能力，并且会导致膝关节变形，我们很多老年朋友会出现不同程度的关节疼痛、僵硬、甚至“交锁感”等症状。而且随着年龄的增高其患病的几率也在增加。膝关节带来的危害非常大。大家要认清膝关节炎3个规律！

一、很多朋友会问我膝关节炎能根治么？

不能，目前的医学水平无法做到通过药物、手术将关节修复到没有损伤的状态。所有的治疗方式都是缓解患者的疼痛，改善生活质量。所以不要相信什么“根治”的方法。

二、膝关节炎是只发生于老年人么？

中老年人易发生骨性关节炎，但不是绝对不发生于年轻人。很多年轻人因为外伤或运动强度较大，也会造成关节提前出现关节炎。这就好比家电、汽车，车子的使用寿命除了和车龄有关，还和车子的使用程度有关。

三、膝关节炎如何做好护理？

患者要做好心理方面的调整工作，尽量保持乐观的心态来面对疾病的治疗，大多数患者在治疗过程中会出现焦虑烦躁的心理，这种心理会影响疾病的治疗，甚至会加重患者的病情，膝关节炎患者要及时缓解精神压力。同时保持合理的饮食均衡，多吃含蛋白质、钙质、维生素的食物。避免过度劳累，减少负重，避免长时间下蹲，长时间下蹲会加重膝关节的负担。

老张患有膝关节炎，才65岁出头，平时身体好，没什么大毛病。经常喜欢去四处旅游，特别喜欢爬山。前段时间去爬了一趟武当山后，莫名其妙地出现膝关节疼痛肿胀，还常突感膝关节被什么东西卡住一样，不能伸也不能弯，好几次还差点摔倒。

专家回答说，膝关节炎是中老年人的常见病，老张的病症主要是因为膝关节的老化和退变所引起。人到了一定的年龄，膝关节都会有不同程度的磨损，调查显示，55岁以上的人，膝关节炎的发生率在60%以上。表现为膝关节疼痛、肿胀等。关节炎的病人平时采取主动锻炼是必须的，但在锻炼完以后，或者第二天早上起床后不能有疼痛感。如果到第二天早上还疼痛，那要么是运动过量，要么是用力不均、错误运动等。错误的运动方式常常会加重病情，医院常接诊因爬山等过度户外活动导致膝关节炎发作或加重的病人。

事实上，膝关节炎患者不可不活动，也不可盲目活动，更不可强忍疼痛活动。因为活动过度会导致关节劳损，活动过少则会造成早衰。上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人，要尽量减少上下楼梯、登山的次数。必须上下楼时，要掌握一定的技巧。坐着时，多做这样的动作，即尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直。

中老年人最好避免进行过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等，这些运动既能锻炼膝关节的功能，又能避免磨损关节。另外，尽量不要受伤、受凉，适量补钙，平时使用护膝、穿平跟鞋，肥胖者还需减肥。一旦出现疼痛、肿胀，应到医院治疗，以缓解症状。老年人的膝关节疼痛重在预防和保养，即便已经出现膝关节疼痛也不要怕，只要及时检查，明确病因，早治疗一般都会取得很好的效果。

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