营养师奉劝你:不要在睡觉前吃5种食物,不仅会胖还会让你生病

文 / 爆炸营养课堂
2018-06-13 12:01

睡觉是一种最好的休息方式,能够使得我们的身、心、灵获得完全的恢复。人的一生有三分之一的时间都是拿来睡觉的,睡眠质量的好坏决定着我们寿命的长短。相反,如果睡的不好,或者在睡前做了一些事,影响到了睡眠,反而会使健康每况愈下。

营养师奉劝你:不要在睡觉前吃5种食物,不仅会胖还会让你生病

睡前不正确的生活习惯有很多,包括睡前做运动、睡前喝咖啡、睡前喝酒、睡前玩手机等等,今天爆炸营养课堂的营养师,要重点和大家说的是:不要在睡觉前吃5种食物,不仅会胖还会让你生病。

许多人的工作节奏很快,只有到了吃晚饭的时候才能好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高热能的饮食,有的还要加上酒、饮料,但蔬菜却很少。长久这样吃下去,不单单会有肥胖的困扰,还会影响睡眠质量,也会诱发高血压、糖尿病、甚至肠癌等多种疾病。

营养师奉劝你:不要在睡觉前吃5种食物,不仅会胖还会让你生病

1、睡前不适合吃:核桃

核桃里含有丰富的不饱和脂肪酸,如果我们每天经常大量的吃核桃,不仅没有充分的被人体利用,还会形成过多的胆固醇,每天吃核桃的总量三到五颗即可。

如果睡觉前吃,由于睡前不会有大量运动,无法消耗核桃中的热量,容易使脂肪囤积在身上,吃得太多还容易发生痰多上火的情况,影响营养的吸收。

营养师奉劝你:不要在睡觉前吃5种食物,不仅会胖还会让你生病

2、睡前不适合吃:烧烤

烧烤会产生苯并芘,苯并芘是目前世界上公认的强致癌、致畸、致突变的物质之一。此外,烧烤产生的杂环胺也是强烈的致癌物。高温环境和蛋白质是杂环胺产生的温床,我们烧烤通常点的牛羊肉、鱼肉都含有丰富的蛋白质,所以很容易产生这类致癌物质。

营养师奉劝你:不要在睡觉前吃5种食物,不仅会胖还会让你生病

3、睡前不适合吃:麻辣烫

喜欢吃麻辣烫、烧烤、垃圾食品夜宵的人都是患肠癌的高危人群。这些人肠胃处于高热量、高脂肪、高蛋白和低膳食纤维的饮食习惯。从营养学角度来说,麻辣烫其实也属于绝对的垃圾食品。价格低廉的鱼丸、蟹棒等食品,都是人为将多种食品添加剂混合加工而成的一种人造食品。

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4、睡前不适合吃:红薯

有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气,更通俗的一些就是吃多了很容易放屁。过度的腹胀感不仅使肠胃不适,还影响睡眠,所以晚间应尽量避免进食此类食物。

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5、睡前不适合吃:咖啡

睡觉前喝大量浓茶、咖啡会刺激神经系统,使大脑处于异常兴奋状态,不仅会影响睡眠,还会导致尿多起夜的现象,从而使身体得不到很好的休息。

各位朋友,你睡前喜欢做什么事情呢?对健康是好是坏?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。