老年人总是膝盖疼，要怎么办？当心骨关节炎，专家教你3招缓解

到了中老年后，很多人总是觉得自己的膝盖不舒服，时常的疼痛。这到底是为什么呢？一方面跟机体退化有关，人体就好比一台机器，刚开始也就是刚年轻的时候，疾病不容易找上门，但随着时间的推移，用得多了，特别是骨头的部位，原先在关节内的软骨没有了，当再走很多路的时候，就容易出现膝盖疼的情况。

除了这种情况，还有很多原因是因为骨关节炎。在一项调查上发现，对于年龄在60岁以上的人，女性患骨关节炎的概率要比男性的高，患病率能够达到70%左右。

那对于骨关节炎这种情况，我们应该怎么办呢？今天教你用膝关节预防。

人体的膝盖，它承担的压力非常大，在人体不同的运动下，所承受的负重能力不一样，尤其是当我们站起来走路，或者是做激烈的有氧运动，如跑步、跳绳等等，都会让膝盖承担非常大的压力。

所以，从某种程度上来看，保护好膝盖是预防骨关节炎的好办法。为了保护好我们的膝盖，就不妨做好以下这几件事。

减轻膝盖压力，首先就别让膝盖承受太大的压力。特别是对于肥胖的人群，因为自身的重量很大。跟体重正常范围内的人相比，膝盖到老年出现疼痛的概率要大。

大家在这里就不妨算下自己的BMI指数，它有一个计算公式，用自己体重的公斤数，除以身高米的平方，如果你得出来的数值不在正常的标准18.5-23.9之间，那么你就需要去减肥了。

其次，大家可以锻炼自身的肌肉，如果肌肉不强壮，也会让膝盖衰老下去，从而增加膝盖疼痛、骨关节炎的概率。在这里建议大家，每天抽出一点时间做有氧运动跟力量训练。

大家要特别注意这里的力量训练，它是能够防止我们肌肉萎缩的好办法。与此同时，还能够在一定程度上减少膝盖间的磨损，减少膝盖的老化程度。

最后，还要提醒年轻的人，如果不想在中老年后出现膝盖疼的这种情况，要避免做过多的深蹲动作，这样对膝盖旁边的软骨磨损会比较严重，对预防骨关节炎也会不利。

还要给大家补充一下，如果你的膝盖疼痛已经非常剧烈了，且维持的时间还比较长，就不要再忽视了，及时到医院做个相关的检查，或者是做手术处理。