骨关节疼痛难忍，多吃这3物，5天缓解疼痛，轻松赶走疼痛折磨

近20年我国关节疾病的发病人数不断攀升，骨关节痛不少人习以为常，认为痛时就忍忍，反正也不影响吃穿，不是什么大病，疼得厉害吃些止疼药就行了，可以不接受正规治疗。其实，骨关节痛也许就是患上骨关节炎，因为骨关节炎是最常见的一种关节疾病。目前，我国60岁以上老人中，有一半以上饱受骨关节炎的困扰，同时由于年轻人运动不当和外伤导致的骨关节炎也越来越常见，骨关节炎已经出现了低龄化的趋势。

得了骨关节的朋友，在饮食方面有哪些是较好效果的食物呢？

1、大豆制品；豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

2、香蕉；香蕉是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

3、虾；虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有维生素C、铁和维生素B12等。

结语：在平时的生活当中，应该多选择一些运动锻炼，能够增强身体的素质，运动前一定要做好关节的预热，然后再选择正确的运动方式，根据自身的特点，选择比较适合的运动方法。不恰当的运动方式，也会损害到关节，最好是能够避免关节软骨出现磨损。

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