关节炎经常复发，怎么避免？专家提醒：注意2点，预防不难

相信对关节炎有些许了解的人都应该清楚，关节炎是一种非常容易复发的关节问题，尤其是膝关节，很多人常常会因为膝关节不小心受累受凉而诱发关节痛、僵硬、红肿乏力等问题反复出现，造成患者的身心健康保守折磨。遇到这种问题该怎么避免呢？其实，只要多注意日常中的一些习惯，再寻找合适的解决方法，预防关节炎并不难，也可以了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。

合理的运动量

合理的运动能够保持膝关节的活动功能，同时运动能促进血液循环，缓解关节处的不适，也能够加强下肢的肌肉力量，减轻运动中对膝关节产生的冲击力。反之，若是经常不运动，则会导致肌肉退化，能承受的冲击就小，运动中产生的负担全部集中在膝盖上，很容易造成膝关节的损伤。

因为很多的运动锻炼在过程中会造成相当大的负重，易导致关节炎问题的进一步恶化，例如爬楼梯、爬山、深蹲、负重蹲、快步跑等，就是膝关节炎患者应该避免的。

比较推荐的是游泳、骑自行车等对膝关节无负重的运动方式，不仅能够避免我们的膝关节受到伤害，还能起到锻炼身体的作用，可以说好处多多。但是要注意游泳尽量别选择蛙泳，骑自行车要选平坦的道路，其次把坐位调节到适宜的高度。

2、加强保暖工作

一般体内骨骼的外保护层就是血肉、脂肪，以及皮肤，但从膝关节的结构来看，膝关节的保护层是非常薄弱的，很容易受到寒冷的刺激，从而导致关节僵硬、麻木，疼痛加重等表现，所以要根据天气变化，合理的穿搭衣物。