关节炎做好这四件事，还你活力满满的生活

关节炎通常给人的感受就是腰酸背痛，因此很多人都忽视了它，就仿佛老人出现这些症状是理所当然的一样。而殊不知严重点的后果是会让人的后半辈子躺在轮椅上。关节炎在医学上表现为关节变红、肿胀、发热、刺痛及关节变形，而且关节炎有很多种。

做好这四件事 还你活力满满的生活

1.在阳光下进行适量的运动

俗话说“凡事量力而行”，运动也是一样，多在户外运动，出点汗，排出体内过多的酸，最主要的是进行肌肉训练，训练时要注意不要做负重较大的运动。青年患者可以选择去游泳，慢跑、骑车等轻负重的运动，老年患者可以利用把手、拐杖等。当我们的肌肉力量加强时，会缓解我们关节所受到的压力，从而减轻疼痛。

2.注意保暖和防寒

每当冬天到来之际，关节部位都会疼的慎人，这是多少患者心里的阴影。因此患者需要正确穿衣，注意保暖，特别要保护好关节，并且适当的活动关节。天气微凉时，要注意用热水泡脚，缓解疲劳。

3.物理按摩

众所周知，按摩有利于放松筋骨，保持气血通顺，还可以加强肌肉强度，从而改善关节的活动范围，但按摩的方式一定要选择正确，若按摩的力度或方位选择的不正确可能会加重神经损伤，特别是对患有腰椎骨质增生的老年人，因此选择按摩疗法一定要去正规医院。千万不要盲目按摩。在外用国外地西立珂来进行治疗，会更好。

4.控制饮食结构

关节炎多是骨质疏松，多吃点蔬菜和鱼之类，蔬菜类食物含有很多的碱性物质，中和体内过多的酸，减少骨质的分解。这里营养师给大家推荐几种食物，像大豆、甜椒、香蕉等都是非常合适的食材。