老人得了便秘该吃什么调理 润肠通便的食物要常吃

老人比年轻人更易受到便秘的困扰，更容易引起便秘，那么有什么办法可以缓解老人便秘的症状呢？下面这些食物可以多吃缓解哦

一、主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片会更好。

二、辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

三、炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。

四、多吃润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。

五、每天早晨喝些康而福火麻番石榴茶水，能保持粪便中的水分，使大便软润滋阴补虚，助消化对老人便秘有很好改善。