日常预防关节炎的一些方法，实用分享

俗话说：“人老腿先老，腿老在关节”。“腿老”也就是关节的退化病变，关节炎也被称为“老年性关节炎”，多发生于50-60岁以上的中老年人。

骨性关节炎大多是软骨出现问题。关节内压力变化，加重对软骨的损害，引起关节疼痛、肿胀等症状加重。

预防关节炎重在之重是保护好软骨，软骨是关节内的一层“弹性保护垫”，在关节里能起到缓冲压力、减轻震荡以及润滑的作用，软骨健康，骨骼就更年轻。

预防关节炎的一些方法。

1、在进行各种类型的运动之前，一定不要偷懒，要认真地把热身运动做到位。放松肌肉之后才可以正式开始运动，避免膝关节的扭伤。

2、尽量保持好自己的身材，把体重控制在一个合理的区间内，避免过度肥胖。因为身体过重会增加关节的磨损，加大患上关节炎的可能。相关研究表明，肥胖者会比正常体重者更大概率地关节受损。

3、平日里，不要长时间的站立，也不要长时间的下蹲，在背起重物时，可以分开进行，不要一口气背太重，因为这些不合理的用力方式都会加剧膝关节的受损。

4、在运动过程中，如果出现了关节损伤的问题，一定要马上就停止运动，及时就医，不要拖延，避免病情的进一步恶化。

5、在环境恶劣或者寒冷天气里，发现自己的关节疼痛时不能够掉以轻心，要做好保暖工作，若出现关节炎要积极治疗