膝关节退化不重视？提醒：拖延久了，3个变化可能“如约而至”

每个人都会随着年纪的增长而衰老，不仅是表面的衰老，体内的个器官组织也会因此慢慢的走下坡路，一些上了年纪的老人，可能会发现，自己经常在走路或者是上楼梯的时候，膝盖发出了一阵阵的疼痛感，又或者是在蹲下然后起身的时候，膝盖发出了嘎吱的声响，严重的可能会带有剧烈的镇痛。这种情况的出现，其实是在提醒着我们，膝关节可能在开始退化了，这个时候需要特别的注意，否则可能会加重膝关节恶化。今天我们就来了解一下，膝关节退化如果不重视，可能会出现哪些变化，而我们应该如何去保护膝关节。

膝关节退化不重视，3个变化可能“如约而至”

1、膝窝囊肿

生活中，有些人的膝盖后面会长出一个脓包，很多人都以为这是长了肿瘤，其实不然，这是膝盖囊肿，出现了这种情况是因为膝盖退化比较严重，从而引起了关节囊出现了破裂，而关节里面的汁液会往后流到关节囊里面，所以就导致了膝关节出现大包的情况，如果不重视的话，可能会越长越大，而且还会有比较明显的疼痛感。

2、膝盖滑膜炎

如果出现了膝盖滑膜炎，说明膝关节的退化已经比较严重了，膝盖滑膜炎容易造成膝关节内出现一些积液，病情膝关节会出现明显的肿胀以及发热，在平时走路的时候可能会出现明显的疼痛感，严重的可能会影响到正常的行走。

3、膝关节炎

膝关节出现退化造成的膝关节炎是最常见的一种，一般表现为在走路的时候会感觉到轻微的疼痛感，由于这种疼痛不是很明显，在休息一段时间后会有所缓解，因此很多人对于这种情况都不太重视，觉得问题不大。其实这是非常错误的想法，如果置之不理的话，可能会加重膝关节炎，从而影响正常行走，不利于身体健康。

做好2件事，保护膝关节健康

减少爬山、爬楼等运动

很多中老年人喜欢约上三五好友去爬山，其实这种运动对于膝关节的伤害是很大的，特别是过了50岁以后的人，膝关节难念会出现磨损的情况，这个时候应该减少爬山，爬楼梯等运动，

虽然说爬山或者爬楼梯确实有着提高心肺功能，消耗热量等作用，但是它的缺点也不小，不妨换一种简单的方法，散步也是一个不错的选择。

多游泳、骑车

游泳跟骑车都是一项不错的运动，人在水里的时候，身体跟体面是平行的，因此各个关节基本没有负重。而且患有糖尿病以及高血压等慢性基本的人经常游泳，对于身体都是有第一定的好处的。