两种食疗方法+4个康复锻炼，肩周炎跟你说再见！值得一试！

怎么治疗肩周疾病？

1、葱蒜夜敷

材料：生姜、生葱各500克。放在一起捣烂，捣成泥糊。放在炒锅内用小火炒热，注意，不要放油，这不是炒菜！待泥湖受热之后，加一点白酒，不超过半两，在翻炒拌匀，取出。普通酒就好。这个方法主要是利用葱姜的热性，再将其加热，掌握好这个就可以。这个要放在睡前制作，主要是晚上睡觉用，尤其是对半夜疼痛的朋友，效果更明显。

2、红枣野鸭汤

准备洋参10克，冬瓜(连皮1300克，荷梗(鲜)60克，生姜、红枣适量。野鸭00克，石斜50克，将野鸭宰杀后，将其内脏去除，然后切成块备用。西洋参略洗、切成薄片。将冬瓜、石斛、生姜、红枣分别洗净备用。把全部调料放入锅里，用大火煮沸后，再用小火堡2小时左右，最后加入调料即可食用。

有什么锻炼方式缓解肩周炎？

1、拉毛巾

用搓背的方式拿毛巾，即两手放在身后，一手在上、一手在下拽住毛巾，然后拉动毛巾，每天1次，每次做3组，每组20下。

2、爬墙

患者正面对着墙壁，有肩周炎一侧的手贴在墙上，然后手由低往上爬，直到肩部感觉无法再往上抬，每天1次，每次做2组，每组10下。

3、展翅

手心向下平举双上肢，抬举30度左右，保持10秒左右后放平，早晚各1次，每次做 3 组，每组 20 下。

4、摆手

保持站立的姿势，两脚要与肩同宽，然后两臂前后、左右摆动，开始时摆动幅度小，然后渐渐增大幅度，早晚各1次，每次做4组，每组20下。

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