如何预防退化性关节炎？医生：比起补充药品，更重要的是2件事

退化性关节炎是银发族的常见问题之一，根据统计，60岁以上长者约半数都有退化性关节炎的问题。市售常见的药物真的能有效缓解关节不适吗？然而，广告上强打的葡萄糖胺真的有助改善退化性关节炎的问题吗？

医生表示，在退化性关节炎症状轻微时，服用葡萄糖胺，的确有助补充关节滑液，达到保养关节的效果。并搭配适度肌力锻炼，的确有助于缓解不适症状；但若已进入中重度退化性关节炎时，补充营养素的效果恐不明显，建议可谘询骨科医师拟定治疗与改善计划。

其实骨骼间的软骨本来就会随着每日正常活动而自然磨损，但软骨有自行再生能力，一面磨损、一面再生，仍能维持良好的行动力。只是年轻时软骨再生能力强，随着年龄渐长，软骨再生能力减退，再加上肌力减弱，更会加速软骨磨损的程度，而逐渐形成退化性关节炎的问题。

近年来，葡萄糖胺产品大受银发族欢迎，原因在于葡萄糖胺是关节软骨的成份之一，适量补充葡萄糖胺可促进蛋白多糖及胶原蛋白的制造，以补充关节滑液、保养关节，尤其若在退化性关节炎初期开始补充，的确有助软骨生成、减缓退化性关节炎的不适症状。

医师提醒，若退化性关节炎已进入中度、甚至重度磨损，此时吃葡萄糖胺的保健食品，缓解效果相当有限，甚至会有无效之感。

想要预防退化性关节炎，除了靠保健食品摄取必须营养成分外，更重要的是维持适当体重，避免过胖，并适度强化肌力。若退化性关节炎症状严重，影响行走或正常生活，建议积极就诊治疗，以免延误诊治。