更年期不难熬，做到三招科学调理，轻松开启第二春！

作为一个女人，更年期可以说公认是一个难熬的时期，不仅要忍受容貌和身材的逝去，还会出现一大堆严重影响生活的症状。下面就来看看更年期都有什么症状，以及营养师认为应该怎样调理。

1、月经变化：绝经前，月经周期逐渐变长，总的趋势是经血量减少、月经很久才来一次。

2、潮热盗汗：更年期的女性都会不时感到脸上脖子上一阵阵发热，睡觉时还容易盗汗，有时候身上还会有蚁行感。

3、情绪波动：很多妇女在更年期都发生了性格上的变化，主要有脾气暴躁、疑神疑鬼、失眠多梦、健忘、容易崩溃等。

4、妇科疾病：受激素分泌变化的影响，更年期女性更易出现妇科症状，如：妇科炎症、遗尿、干涩疼痛等。

5、胸闷气短：除了经常心慌气短、头晕眼花外，更年期的女性还容易发生心脑血管疾病。

营养师认为顺利度过更年期的秘诀是提前做好调理工作，主要分为调理心态、生活作息、饮食三个方面。

一、心态上——学会接受自我

面对更年期女性要及时转变心态，认识到这是人生必经的一个阶段，其次要坦然面对自身发生的一系列变化，这样才能跟从容的应对之后三分之一人生。

二、生活上——健康且充实

健康的生活方式要求优质的睡眠，此外还要注意劳逸结合，常活动身体能加速循环系统，减轻体形的变化。此时，子女一般已经长大，闲下来的女性可以重拾年轻时的爱好，可以是读书、旅行、画画等，可以起到意想不到的调理作用。

三、饮食上——营养均衡

饮食的两个原则是清淡和营养均衡，就是说除了多吃蔬菜和粗粮外，还要补充维生素、蛋白质等物质。因此可以常吃些海鱼、蛋奶制品、豆制品之类的食物。

对于更年期女性来说，椴树白蜜是一种绝佳的调理饮品，相比一般蜂蜜来说，椴树白蜜含有更丰富的维生素、氨基酸及雌激素，可以全面补充更年期所需的各种营养物质。

此外古怀源白蜜中的天然雌激素，能缓解更年期雌激素减少而导致的各种症状，还有很好的预防血管硬化作用，网上就有售。

睡前搭配温水口服蜂蜜，不仅能加快入睡，还能睡个香甜的好觉，不用多久连皮肤也会变得光滑紧致。

更年期是女人关键期！坚持做到七件事，一身轻盈年轻态！