是运动养生,还是静止长寿?世卫组织终于给出明确答案

文 / 健康微门诊
2021-01-12 20:17

现代人们的生活水平是越来越高了,对物质的要求也在一天比一天更加奢侈,那么生活好了,肯定要注意到自己的身体健康问题了,那么就也衍生出养生这个话题,养生对于很多人来说,都是因人而异的,都是持有不同的看法,有的认为运动养生,原因很简单,身体运动起来,那么就更健康了。还有的认为静止使人长寿,因为在古代的时候比较传统的养生是“静”,比如道家坚持静心养命,如今老年人喜爱的运动太极拳,讲究的是以静制动,那么到底是运动养生,还是静止长寿?通过下面文章,你一定会找到答案。

世卫组织表明,关于运动和静止哪一种更适合养生,其实这两者都有根据,但是都是表面性的,因人而异,都是在一定的情况下才可以这么表达,不是任何时候都能适用这两种方法,所以不同的人体适合健康长寿的方法是不同的,从科学角度观察,动和静都和健康长寿密不可分,在不同情况下,无论选择哪一种方式,运动比静止更加健康。

在很久以前,法国的一位思想家提出一个理论,就是生命的健康在于不停的运动。而现代医学也证实了这一点,运动可以促进人体代谢功能,排出体内废物以及毒素,从而使得寿命更长,但是要注意的一点,过度的运动是会导致代谢加速,机体器官过于消耗,这种情况下,人就会显得衰老,剧烈运动会使得生理功能失衡,寿命缩短,这也是为什么很多运动员,尤其是长跑运动员寿命不长的原因。

这时候就会有人提出另一面性的方式:既然运动最终会造成生命损耗,那么静止是不是就更加适合了呢?老话说“千年王八,万年龟”,这非常能表明乌龟寿命极长,也有玩笑话说“祖辈走了,龟还在”。那么乌龟之所以能够活那么久,就是依靠的静止,乌龟的行动速度非常缓慢,所以它消耗的能量和代谢速度也非常慢。当然它也会冬眠,四季中有两季都在冬眠,冬眠的时候心跳和血液流速都极慢,这也是造成乌龟长寿的原因。

世卫组织提出:生命在于适量锻炼运动还有适度休息,两者结合,才能达到完美的效果。每周200分钟中等强度运动,或者80分钟高强度运动,简单的来说就是,每天快走半小时,每周五次,这样就达到了运动的目标,跑步的情况25分钟,每周3次就行。但是一味的静止,那么会有很多代谢方面的疾病通通都会找上来,当然,在我们运动完后一定要选择休息,不然不仅不会健康,反而会有严重的后果,比如猝死。

健康和养生,从来都不会是一个过时的话题,人们每一天都会老去,每个人都会经历到老年的时刻,那么想要老年的时候更加健康,寿命更长,就要从现在做起。所以总的来说,运动起来的人,比静止的人更加健康和长寿。