关节疼痛？一把“黑豆”是膝关节炎的克星，坚持7天不再犯！

骨性关节炎（OA）也称骨关节病或退行性关节炎，是中老年人最常见的骨关节疾病。流行病学调查表明，55岁以上中老年人骨性关节炎的发病率为44%～70%，且以膝关节的发生率为最高。

诱发膝关节炎的原因：

1、肥胖因素：本病与体重超负荷相关，更年期妇女体重增加可促使骨性关节炎的发生。

2、创伤：膝关节内骨折、脱位、半月板或韧带损伤皆可造成膝关节的不稳定，是继发性膝关节骨性关节炎的原因。

3、炎症：膝关节化脓性关节炎及结核、类风湿性关节炎等，即使炎症消退，关节软骨面也受到不同程度的损害，如关节仍保持相当的活动度，多继发骨性关节炎。

4、关节异常：膝关节内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。

每日一方——独活黑豆汤

组成：独活12克，黑豆60克，米酒少许。

制法：将独活、黑豆放入清水中，文火煮2小时，取汁，兑入米酒，1日内分2次温服。

此汤能袪风湿、止痹痛、和血通脉。用于风寒湿痹、关节拘挛、腰膝疼痛、经脉不利或中风后遗症等的辅助调理。

中药外治法

中医善于选用地道药材，内外同治，兼顾标本，通经活络，增强机体抵抗力，激发骨骼活力，通过骨骼自身修复功能。

临床中常用——淮盛堂筋骨贴，一般康复比率在九成以上，因为百年的传承，被评为非物质文化遗产，受到国家认可和保护，久治不愈者可到（淘宔）上了解一下，多数人用两个疗程以上，关节炎可不再复发。

究竟什么样的运动方法才能真正的保护好膝关节呢？

1、骑车

骑自行车时大腿肌肉有节律地收缩，能使股四头肌得到很好的锻炼，而膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少关节面撞击和磨损的机会。自行车的座位不宜太高，以腿不完全蹬直为度，速度不宜很快，每天可进行30～40分钟。

2、慢跑

也可以走跑交替。膝关节损伤症状不严重的老人，可以选择慢跑或走跑交替的方式增强关节韧带弹性。但跑步时最好用前脚掌着地，以减缓膝关节的震动和膝关节损伤。跑步时双臂要自然摆动，用鼻子吸气，用嘴呼气。跑步速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为度。跑步结束后不宜马上停下来，而应步行或原地踏步。