糖尿病离你有多远？5个症状一出现，你可能就中招了！

据国际糖尿病联盟公布统计数字看，全球近50%的糖尿病患者没有意识到自己患上了这种病，且多数为2型糖尿病。

糖尿病，是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，截至目前是无法被治愈一种疾病，犹如慢性“癌症”。

有专家称：“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症。”很多糖尿病患者不是死于疾病本身，而是死于糖尿病并发症。

提到糖尿病，它究竟离你有多远？身体出现这5个症状，你可能就中招了！

“三多”是糖尿病典型症状之一，指“吃得多、喝得多、尿得多”。

吃得多：

患有糖尿病的人会有多食现象发生，食欲亢进，经常感到饥饿而吃得多。

因为患有糖尿病的人每天都有大量尿糖流失，每天失糖量达500克以上。这会导致血糖不能正常进入细胞，机体处于半饥饿状态，能量缺乏急需补充，引起食欲亢进，每天进食量会大大增加。

但进食后血糖不能进入细胞，无法饱腹，就会出现肚子饿得快、吃得多的症状。

喝得多：

经常感到口渴而多饮。

因为患有尿多后，体内水分会减少。当身体内水的总量减少1%～2%时，就会发生细胞内脱水，刺激大脑中枢兴奋而产生口渴感。

糖尿病早期患者的饮水量和饮水次数都会增多，来补充水分。

尿得多：

多尿，指尿的次数增多，尿量也会增多，一般24小时之内可达20多次，尿量可达5-10升之多。

尿液的泡沫多，尿渍发白、发黏。

但老年人、有肾病的人，多尿不明显。

“一少”也是糖尿病典型症状之一，指“体重减少”。

体重持续下降，机体明显消瘦。

主要是因为身体内胰岛素分泌不足，体内葡萄糖利用减少，导致脂肪和蛋白质分解加速，提供身体所需能量。

再加上水分的丢失，病人的体重就会减轻、形体出现消瘦，严重者体重下降较多，以致疲乏无力，精神不振。

病程越长，血糖越高，病情越重，消瘦的症状也就越明显。

糖尿病早期，因胰岛素分泌过程缓慢，当达到高峰时，餐后血糖高峰已过去，就会发生低血糖反应。

主要表现为在餐后3-5小时，出现头晕、眼花、心慌，甚至昏迷情况。

患有糖尿病的人会出现浑身乏力，精神萎靡。

因为血糖不能进入细胞，及时补充机体所需能量，从而会导致四肢乏力，体力下降的症状。

据数据统计显示，约67%糖尿病患者都有出现四肢无力的症状，甚至超过消瘦的人数。

患有糖尿病的人会有视力下降的现象发生。

因为人的眼睛内有很多血管，且对血糖变化最为敏感。

所以糖尿病可能引起眼睛各部位并发症，比如眼红、视力下降或不稳定等，严重的时候甚至还会直接导致失明。

坏习惯一：吃得过饱

长期进食过饱也易患上糖尿病，且吃过多容易出现肥胖、高血压、高血脂等疾病。

吃得过饱会导致人的体内胰岛素过量积存，从而造成高胰岛素血症，而高胰岛素血症是导致全身性动脉硬化的主要原因。

坏习惯二：水果当饭

很多人在开春、及炎热的夏天时，为了减肥或出现食欲下降，平时就将主食换成了水果等，长期如此也会导致体内血糖过高，而诱发糖尿病病症。

坏习惯三：喜食含糖饮料

有些人平时不喜欢喝白开水，只喝饮料或者果汁，这样会导致葡萄糖或果糖摄入过多，增加患II型糖尿病的风险。

过多摄入葡萄糖会加快血糖上升水平和机体胰岛素水平，而肥胖也会影响胰岛素分泌。

长期如此就会导致糖尿病的发生。

坏习惯四：经常熬夜

现代人的夜生活丰富，不管是加班还是因习惯导致长期熬夜，不仅会降低身体抗病能力，还会引起血糖升高。

研究显示，每天睡眠时间不足6小时的人更容易出现血糖异常，增加糖尿病的患病率。

坏习惯五：过度偏食

糖尿病也属“富贵病”一种。

饮食上偏爱高热食物，比如油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料等高热量食物，会导致体重增长，从而诱发糖尿病。

另外，偏爱精米细面也会引起血糖迅速升高，加重胰岛细胞负担，也影响胰岛素的敏感性。

主要是因每天饮食中膳食纤维摄入不足引起。

预防糖尿病，做好四个“一点”

对糖尿病患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。

所以，预防糖尿病，日常还能满足自己的口舌之欲，适量吃些想吃的。

对含糖量高的食物、胆固醇高的食物、酒精等食物一定要控制好摄入量。

高糖食物：蜜饯、水果罐头、汽水、果酱、果汁、糖制蛋糕等。

高胆固醇食物：动物脂肪、咸蛋黄、鱿鱼、黄油、肥肉等。

患糖尿病一个最致命的习惯就是长期摄入高糖饮料或啤酒，这样的饮品进入身体，会带来血糖的异常增高！

平时可以选择白开水、茶饮等，也可以自制降糖茶，养生功效更佳！

自制茶饮：蒲公英桑叶茶

方法：

1，取晒干的桑叶15g，晒干的蒲公英叶40g，将两者混合均匀制成蒲公英桑叶茶即可。

2，存储在玻璃瓶中备用。

3，每次取2-5g，热水冲泡，代茶饮即可！

解析：

桑叶《神农本草经》中记载，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。

国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

蒲公英 现代研究发现，蒲公英具有很好的保肝护肝效果；其中蒲公英多糖有一定的降糖作用，也有降低餐后血糖作用。

两者搭配制成蒲公英桑叶茶，降糖效果明显，口感佳，又不会升高血糖。

另外，可将桑叶换成摇钱树叶与蒲公英按同样的比例制成蒲公英摇钱树茶，也有很好的降糖效果，且与桑叶口感不同。根据自身喜好选择不同茶饮泡水养生。

专家指出，“三多一少”来判断有无糖尿病不完全正确。约90%的糖尿病患者早期没有这些症状。

建议，无论年轻人还是老年人，每年至少应去正规医院进行一次血糖检测，这是目前判定糖尿病最准确的途径。

另外，日常多听些糖尿病方面的讲座，学会科学治病。

经常保持一定的运动量。控制饮食，再加上增强锻炼，有利于控制体重。有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”，所以控制体重是很重要的。

研究表明：餐前的一段时间的运动对于控制血糖的作用比一天内的运动更有效。

运动不仅能提高机体的免疫能力，还能提高内分泌系统功能，且促进脂肪代谢，从而减轻体重，预防肥胖。

若一天中有6-8小时都是坐着的人患糖尿病的可能性为19%。

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