远离疼痛:患上关节炎,吃这5样就对了

文 / 壹号专家健康说
2018-06-10 23:19
远离疼痛:患上关节炎,吃这5样就对了

关节炎症是一种比较最常见的病症,会在以后的人生中频繁发作,并且随着年龄的增长逐渐恶化,每次发作时都会带来难以忍受的关节疼痛和僵硬,给大家的生活质量造成很大影响。

为了防止关节炎发作,控制你的体重是关键,所以我们需要注意饮食。水果、蔬菜和全谷物是“天然的炎症战士”,也有助于控制体重增加。另外,以及有许多研究表明,某些食物可以减轻关节炎疼痛,帮我们缓解症状。

1. 十字花科蔬菜

包括西兰花、卷心菜在内的十字花科蔬菜,共同特点是富含萝卜硫素,这种物质有助于减缓关节软骨损伤,而其中,西兰花尤其可以预防疾病发展,而且还有防癌的健康效果。

远离疼痛:患上关节炎,吃这5样就对了

2. 多脂鱼

大多数人都知道富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼,有助于抵抗炎症。所以建议大家每周至少吃两次多脂鱼,或定期服用欧米茄-3补充剂。当然,如果你选择服用补充剂,请遵医嘱。

3. 大蒜

大蒜、洋葱和韭菜都含有某些化合物,它们能减轻炎症,而炎症正是导致关节炎频繁发作的罪魁祸首。而且,它们还含有抗氧化剂,可以帮助预防患者关节中自由基引起的损伤。

4. 樱桃

樱桃那艳丽的红色可不仅仅是好看,还标志着它们拥有抗炎和抗氧化功效。研究发现,经常饮用樱桃汁的关节炎患者,会减少关节疼痛和僵硬的症状,并降低发作的风险。

远离疼痛:患上关节炎,吃这5样就对了

5. 维生素C

维生素C因其在抵抗感染方面的强大作用而闻名,因此它可以减少肿胀关节的炎症。其中的抗氧化剂,可能会减缓骨关节炎的进展。

另外,除了上述天然的“非处方药”,你还需要同时少喝咖啡和含咖啡因的饮料,这也有助于缓解关节炎症状。因为研究表明,咖啡因对骨骼有不良影响,可能加剧关节炎的疼痛。