医生揭秘：对付痛风，常做4件事，轻松将尿酸排出去

痛风是一种因嘌呤代谢障碍，使尿酸累积等引起人体嘌呤代谢异常性综合症，属于风湿性关节炎的一种，又可称之为代谢性关节炎。近年来，痛风人群越来越多，而且已经不单单是中老年人有痛风病，由于生活水平的不断改善，越来越多的年轻人也都被痛风所侵害。

引发痛风的病因都有哪些？

１、摄入富含嘌呤类食物者增多。近些年来随着人们饮食结构等的变化，尤其是２０～４０岁的年轻人饮食中　含高能量、高嘌呤类物质者显着增加。增加了痛风的发病率，相关资料显示，痛风病人发病前，９０％以上有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。

2、过度肥胖者。对４０以下的痛风患者调查中显示，约８５％的人有体重超重情况。由于工作和生活压力等原因，特别是４０岁以下的痛风人群，多数人有起居不规律，体力活动越来越少，缺少运动锻炼等情况。

3、痛风的相关疾病的增多。对于年轻的痛风患者中，痛风的并发症随之增多，例如高脂血症、高血压病、心血管　疾病、糖尿病等，这些并发症和痛风一样，也被称之为富贵病，发病原因和日常饮食密切相关，高血压病、心血管病及　糖尿病等会使得肾脏发生病变，进而影响在尿酸在肾中的滤过和排泄，使体内尿酸水平升高而发生痛风。

对大多数痛风患者而言，“饮食控制”是医生给您开的第一张处方，痛风是“吃出来”的病，可以通过饮食控制，实现尿酸值的降低，再加上药物治疗，降尿酸就不容易反弹回来。

医生：常做4件事，尿酸乖乖排出，轻松缓解痛风

1、多饮水

研究表明，人体每天保持1500～3000毫升的饮水量，能够有效帮助尿酸排出。专家认为，一个成年人，一天的排尿量控制在2000ml左右，效果最佳。

2、多食用碱性食物

碱性食物可以与酸发生中和反应，有利于结石的溶解，而且一般的碱性食物，主要是帢马谷、姬松茸、猴头菇、灰树花、芡实等，建议最好食用经过细加工的碱性食物，营养丰富均衡，而且易于吸收，就是将这些食材烘熟放入破壁机研磨成粉制成姬松茸帢马谷粉，直接用热水冲调食用，方便，而且对于控制尿酸、缓解痛风的辅助效果更好，另外还能增强人体免疫力，预防其他疾病的发生。

3、别碰高嘌呤食物

高嘌呤的食物是尿酸增高的重要原因，也是诱发痛风的元凶，所以，要预防高尿酸，必须尽量少吃高嘌呤食物。生活中常见的高嘌呤食物有：牛肉、猪肉、海鲜、动物内脏、花生、豆类和发酵食物等。

4、远离高热量食物

痛风患者需要控制热量的摄入，要防止超重或者肥胖，平时要对自己的身材多加注意，男性朋友不要让自己的腰围超过90公分。