常吃快餐没有营养？多种维生素矿物质片了解一下！

现在的工作和生活节奏越来越快，很多上班族为了节省时间，不得不点外卖、吃快餐。快餐、外卖确实是简单、方便、最节省时间的，能够较好的满足一些上班族的需求。但经常吃快餐、外卖，不太容易保证饮食营养质量。

一般而言，常吃快餐主要的营养问题有这几个：

1.热量供应过多。很多快餐讲究口感好、香味足，那其中可能就含有大量的油脂。油脂是香味的主要来源，但其中脂肪和热量极高，过多摄入会导致能量过剩，造成身体肥胖。

2.盐分含量过高。大多数快餐为了能够“下饭”，往往调味都是很浓，口味较重的，其中含有大量的盐分。盐分摄入过多，对心脑血管以及肝脏都无益处，长期高盐饮食，会引起很多健康问题。

3.营养搭配不均衡。很多快餐以淀粉类、肉类食物为主，五谷杂粮、水果蔬菜很少搭配。长期食用这样的快餐，会导致维生素、矿物质、膳食纤维等营养摄入不足，造成营养失衡，不利于身体健康。

因此，在日常生活中要少吃外卖快餐，尽可能自己做饭吃。如果实在不能避免天天吃快餐外卖的生活，也可以采用下面这些弥补措施。

1.在选择快餐时，可以选择低油、低盐、低糖，食材较为丰富的品种。避免选择只有淀粉，肉蛋蔬菜都比较少的快餐。

2.如果长期吃快餐，尽可能每天选择不同家的，要经常变换。不要固定只吃某一家或者某一样食物。

3.准备一些有营养的小零食。可以在办公室放一些有营养的零食，比如像坚果、酸奶、燕麦片等，还可以每天携带一些新鲜的蔬果，像黄瓜、小番茄、苹果、葡萄等，这样能够弥补快餐中食物品种的不足，保证营养摄入均衡。

4.长期吃快餐，容易导致维生素和矿物质摄入不足，不利于身体健康。平时可以选择维生素矿物质片来加强补充各种维生素和矿物质，避免缺乏这些营养素。

多种维生素矿物质片中含有多种人体必需的维生素和矿物质，可以弥补日常饮食中缺失的营养，补充营养也比较方便。目前多种维生素矿物质片种类多，选择时可以看看汤臣倍健多种维生素矿物质片。

这款多维是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，其中富含16种人体日常所需的维生素和矿物质。并且还根据不同人群对营养的特殊需求进行营养配比，比如男士多维根据男性工作压力大、生活饮食不规律等特点，强化补充B族维生素、锌、硒等营养；女士多维则根据女士生理特点，强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养。

常吃快餐的你，快来了解一下多种维生素矿物质片吧！每天只需一片，即可均衡补充多种维生素和矿物质，保持营养均衡，维持身体健康！