治疗膝关节骨刺的好方法，你还没掌握吗？

很多朋友可能都不知道，为什么膝关节会长骨刺。其实导致膝关节长骨刺的原因有很多，而最常见的便是，人在出现粉碎性骨折后，会长出许多小骨刺。这些骨刺常常弄的患者十分难受，那最好种痛苦就想无数的小针在扎着骨头一样难受。而如今治疗骨刺的方法有很多，所以接下来我们就来看一下关于膝关节长骨刺最好的治疗方法。

(1)防止做大运动量的锻练，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。

(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。

(4)不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。

(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

长期、过度剧烈的运动或活动是诱发骨刺的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨刺的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨刺，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨刺经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。

体重过重是诱发脊柱和关节骨刺的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨刺。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨刺。

注意：由于每个患者的病情不同，以上方法要在专业老师的指导下进行。