秋季你必须懂的养生知识

俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。秋季艾灸能够有效提升人体正气，起到养肺护肝的作用，对体力、元气不足以及情绪波动较大等情况有明显的调理效果，能够使肺气平衡，神采飞扬。

现代人更需要此时艾灸，因为现代人损伤阳气太过，尤其是吹空调所导致的空调病、饮食生冷油腻、熬夜、压力大等等，这时候艾灸可刺激人体的经穴，使经络中的气血循行加快，以达到防病抗病的目的。

1、秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“收”“养”为原则。在“养”这一方面，艾灸是关键，科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血、强身健体的目的。

推荐穴位：大椎穴、太白穴、足三里

2、女性关键“穴位”美容补血——三阴交穴

秋季不同于夏季的一个明显特点就是气温下降，天气变幻莫测，且早晚温差大，这也成为秋季女性生物钟紊乱、气血不足、面黄衰老的主要原因之一。女性艾灸三阴交，尤其有作用，因为女性以肝血为本，坚持艾灸这个穴位，不仅可以调理各种妇科问题，而且还有美容的作用。

3、秋燥，整个人很烦躁，怎么破？

艾灸三穴去火：

合谷去肺火

太冲去肝火

内庭去胃火

秋天小伙伴们容易牙疼，咽喉肿痛，咽干舌燥，咳嗽，没事按按人体的去火三穴！

4、秋季养生，注重四大名“补”之一：山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，

能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。

【最佳吃法】蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

5、秋季养生，食补和锻炼相辅相成：

1.多吃滋润食品，例如银耳、百合、蜂蜜、梨等，既清热又润燥；

2.在饮食上要“增酸”，例如苹果、葡萄等，增加肝脏功能。

3.早睡早起，适当加强体育锻炼，例如爬山、慢跑、晨练等，有助于气血运行、疏导肺气；

4.初秋不宜大补特补，会进一步加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。

温馨提示：秋季天气多变，注意薄衣御寒，同时别忘了艾自己艾家人，让我们一起越艾越健康！

想知道更多的艾灸知识，请留意哦。