缓解高血压，吃这些水果、蔬菜有奇效！

高血压是中老年人常见的疾病，据统计，我国高血压患者多达一亿人，每年还以300万的人数增加。高血压患者除了按医嘱进行锻炼和服药外，平时更应该从饮食方面去调节。今天小编盘点了几种有效缓解高血压的水果和蔬菜，大家可以收藏起来。

水果。水果富含丰富的维生素和各种营养成分，水果中富含的维生素C和钾对缓解高血压病情都有良好的效果、

• 富含维C的水果：猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、葡萄、草莓等

• 富含钾的水果：香蕉、西瓜、山楂、柿子、红枣等

蔬菜。同样，蔬菜中也富含维生素和各种营养成分，长期食用降压药，需补充锌来平衡身体、

• 富含维C的蔬菜：菠菜、西红柿、番茄、胡萝卜等

• 富含锌的蔬菜：蕨菜、大白菜、白萝卜、金针菇、菠菜等

高血压患者日常不能吃什么呢？

腥辣刺激的食物：葱、蒜、辣椒、洋葱等刺激性食物

高脂肪酸的食物：猪头皮、五花肉、各式肥肉、猪油等等

高胆固醇的食物：动物内脏、蛋黄、虾、蟹等等

高血压患者除了在日常中调整饮食习惯，忌酒禁烟，还要加强身体锻炼。希望大家都有一个健康的好身体~