肩周炎:解除粘连是关键,一套展筋操10天时间,您不妨试试

文 / 平乐骨健康
2018-05-04 22:53
改善肩周炎,要知道“粘连期”

粘连期粘连期也称冻结期,改善了“粘连期”就相当于肩周炎治愈了一半。

主要临床表现为:

肩痛较前减轻,但仍疼痛酸重不适,肩关节功能活动受限严重,各方向的活动范围明显缩小。以外展、外旋、前屈、后伸等运动障碍特别显著,甚至可以影响日常生活,如穿衣、梳头、吃饭、系腰带等可有不同程度的困难。肩周炎病理特点是无菌性炎症引起肩周部位筋膜粘连,粘连加重,活动受限逐步明显,反之亦然。所以说解除粘连是关键。

肩周炎:解除粘连是关键,一套展筋操10天时间,您不妨试试

肩周炎治疗误区,你被哪条坑过

误区一:过度依赖止痛药

在曾发生过急性肩痛的被访者中,引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理,治标不治本,反而会引起慢性疼痛。过度依赖止痛药,病情会在不知不觉中加重,等药物一旦停用,会发现病情已经又严重了很多,从而延误了治疗时机。

误区二:肩周炎是一种自限性疾病,所以不用治疗,会自己好

其实,肩周炎会引起肩痛和功能障碍,肩周炎的自愈主要表现在肩部疼痛的缓解,多遗留有功能障碍。由于肩胛骨活动的代偿,患者多感觉不到功能受限制。

肩周炎治疗的目的主要在于缩短病程,最大限度恢复肩关节功能,提高患者生活质量。

误区三:手法松解会将正常组织拉伤

事实上,手法松解的是肩关节周围最薄弱的组织。根据力学原理,在受到相同拉力情况下,断裂的一定是最薄弱的部位。粘连组织相对于正常组织来说,在各个方面都薄弱的多。

只要进行的是生理活动范围内的手法,松解的就是粘连的组织。

肩周医学康复锻炼法,越简单越有效!

肩周炎患者多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,每次10分钟,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。每天晨起按以下方式锻炼,坚持至少3个月,不愈者坚持更长时间,可以长期这样锻炼,对于治疗和预防肩周炎都有好处。

1.手指爬墙边

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手指爬墙边

2.钟摆边

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钟摆边

3.肩胛骨活动

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肩胛骨活动

4.端盘边

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端盘边

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