不做 “天气预报器”,拿什么保护你,我的关节?

文 / 明时遇
2018-04-14 18:14

春夜喜雨

【唐】杜甫

好雨知时节,当春乃发生。

随风潜入夜,润物细无声。

野径云俱黑,江船火独明。

晓看红湿处,花重锦官城。

俗语说:春雨贵似油,多下农民愁。时至周末,淅淅沥沥下了两天两夜的春雨,终于暂时告一段落了。

回忆本次降雨,虽然很有婉约的味道,但也导致了气温的一路下跌,真是应了“春如四季”。

相信很多人和小编一样,衣柜里短袖短裙有之,大衣秋裤亦有之,一天一套不重样!

这次降雨之后,气温会慢慢的回升,虽然不至于像上周那样达到30多度,但也向着20℃爬升。小伙伴们,冬季的衣服基本可以洗洗刷刷收起来了,以后它们就无用武之地了!

不过,对于有关节不适症状的小伙伴们,明时遇小编还是要提示一下:即使气温上升,也不要过早地更换薄衣服,要注意关节保暖,不要再让你的关节成为“天气预报器”了!

相信很多有关节炎的小伙伴,都有这种痛苦的经历:在下雨天前,患病的关节处就会开始有酸、胀、痛、僵的感觉;在雨天,尤其是遇到连续的潮湿阴雨天,患病的关节更是疼痛不已,让人痛苦不堪。

这是因为阴雨天气温下降,温度降低,人体需要更加快速的血液流动来抵抗寒冷,而关节炎患者血管内血液流动速度比正常人要慢,身体无法做出及时有效的地域措施,所以会造成血液在关节处淤塞凝滞,正所谓“不通则痛”,血液中的杂质及氧气会加重关节组织及周围肌肉的炎症,最终导致疼痛加剧。

不想做“天气预报器”,明时遇小编建议您从以下几方面做起:

注意保暖,防寒防湿

大多数关节炎患者对气候变化敏感,阴天、雨天、寒冷、潮湿时关节肿痛均加重。因此,要重视气候的变化,做到提前预防。

动静结合,适当运动

长时间不运动会使人体肌肉松弛,缺乏力量。而适当的运动可以增强肌肉力量,增加关节的稳定性。

合理饮食,适量补钙

学会科学饮食,注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物。中老年人在膳食中应注意多食含钙食物,如牛奶及豆制品,钙含量丰富,利用率又高,应注意补充。

养成良好习惯

老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。

女孩子不要长时间穿高跟鞋,最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。

注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲、坐着和站着。

重视自查,早期诊治

当出现反复关节疼痛、酸胀,或天气变化时关节不舒服等症状时,应引起重视,这些都是关节疾病初期的信号。

当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼,能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。