不做 “天气预报器”，拿什么保护你，我的关节？

春夜喜雨

【唐】杜甫

好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

野径云俱黑，江船火独明。

晓看红湿处，花重锦官城。

俗语说：春雨贵似油，多下农民愁。时至周末，淅淅沥沥下了两天两夜的春雨，终于暂时告一段落了。

回忆本次降雨，虽然很有婉约的味道，但也导致了气温的一路下跌，真是应了“春如四季”。

相信很多人和小编一样，衣柜里短袖短裙有之，大衣秋裤亦有之，一天一套不重样！

这次降雨之后，气温会慢慢的回升，虽然不至于像上周那样达到30多度，但也向着20℃爬升。小伙伴们，冬季的衣服基本可以洗洗刷刷收起来了，以后它们就无用武之地了！

不过，对于有关节不适症状的小伙伴们，明时遇小编还是要提示一下：即使气温上升，也不要过早地更换薄衣服，要注意关节保暖，不要再让你的关节成为“天气预报器”了！

相信很多有关节炎的小伙伴，都有这种痛苦的经历：在下雨天前，患病的关节处就会开始有酸、胀、痛、僵的感觉；在雨天，尤其是遇到连续的潮湿阴雨天，患病的关节更是疼痛不已，让人痛苦不堪。

这是因为阴雨天气温下降，温度降低，人体需要更加快速的血液流动来抵抗寒冷，而关节炎患者血管内血液流动速度比正常人要慢，身体无法做出及时有效的地域措施，所以会造成血液在关节处淤塞凝滞，正所谓“不通则痛”，血液中的杂质及氧气会加重关节组织及周围肌肉的炎症，最终导致疼痛加剧。

不想做“天气预报器”，明时遇小编建议您从以下几方面做起：

注意保暖，防寒防湿

大多数关节炎患者对气候变化敏感，阴天、雨天、寒冷、潮湿时关节肿痛均加重。因此，要重视气候的变化，做到提前预防。

动静结合，适当运动

长时间不运动会使人体肌肉松弛，缺乏力量。而适当的运动可以增强肌肉力量，增加关节的稳定性。

合理饮食，适量补钙

学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物。中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。

养成良好习惯

老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。

女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲、坐着和站着。

重视自查，早期诊治

当出现反复关节疼痛、酸胀，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。

当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。