妈, 膝关节还是省着用好……

文 / 老年内科张医生
2018-03-29 15:15

妈, 膝关节还是省着用好……

膝关节病特别青睐女性

在老年科门诊每每看到步履蹒跚的老人,就知道这个老人不管有几种基础病,肯定有膝关节病。而且我们发现膝关节病特别青睐女性。

我们从小记忆里最温馨的画面是妈妈起早贪黑、忙里忙外,不停的搓搓洗洗,蹲着摘菜、跪在地上一点一点的擦地板……日积月累的操劳再加上姿势不正确,为膝关节病埋下祸根。

妈, 膝关节还是省着用好……

膝关节病

注意走路时的身体姿势,不要扭着腰干活、撇着腿走路,避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、摘菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势,注意经常变换姿势。比如,站立一段时间后可以伸伸腿、扎扎马步,养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

妈, 膝关节还是省着用好……

营养均衡

还是勤俭节约的妈妈,为了不浪费,总是负责把每餐的剩饭剩菜一扫而光 ,这种变相的暴饮暴食是很多中老年女性发福的原因之一。肥胖加重膝关节负担,同时也会引起血尿酸增高,出现痛风性关节炎,加重关节疼痛。甚至出现关节功能障碍。

节约从源头做起,少做一些,营养均衡又刚好够吃最好。这样不仅避免营养过剩,也可以避免过度操劳。

很多身体的疾病都是可以预防的,只要注意生活中的一些细节养成良好的生活习惯就可以预防。膝关节病不仅引起疼痛,甚至会引起功能障碍,严重影响生活质量。还没有膝关节病的妈妈们,膝关节要省着点用,膝关节已经疼痛的更要省着用……