关节肿痛肿胀 该不该运动锻炼？

“生命在于运动”，运动能增强体质。但常被膝关节疼痛困扰的老人们该不该运动? 有人建议多运动，也有人觉得关节疼痛是因为关节用得过度而磨损了，当然不应该运动。

其实,关节疼痛是否适合运动不能一概而论，如果关节只是在刚刚走儿步时疼痛，走几步以后又感觉轻松灵活不疼了，这种情况适宜继续运动;如果本来还好好的，走动时间稍微长一些之后，膝关节就变得又肿又疼，这就说明膝关节的状况并不适宜继续运动。

关节每疼痛一次就损伤一次，反复疼痛就会积累损伤，所以应该及时治疗关节损伤。老年人爱护关节，不能光盯着运不运动或补钙,关节炎、风湿骨病可能不是运动过度或者缺钙引起的,而是人年纪大全身机能包括五脏功能下降,骨骼也随之发生退行性病变造成的。

中医认为，想要缓解关节疼痛肿胀，可从补肾、疏师健脾来入手，因为“肾主骨、肝主筋、脾主肉”。补肾能够壮骨，修复关节炎患者骨骼的损伤:疏肝则能舒筋活络，活血散瘀，关节僵硬无法屈伸的问题会得到缓解:健脾则能够加快水湿运化，养护肌肉，缓解关节水肿和炎症。

具有这些功能的药物较多，搭配使用效果更好，比如《中药大辞典》3330页的黑老虎，就能行气散瘀、通络止痛、活血消肿;《广西中药材标准》41页记载的老鸦嘴有舒筋活络、散瘀消肿的作用;《中药大辞典)122页的土茯苓归肝经，也有通利关节，缓解筋骨挛痛的功效。