抑郁症：不接纳自己的残缺，是阻碍我们康复的阻力！

抑郁症：不接纳自己的不完美，就会让我们错失了很多美好的时光

不接纳现实和自己暂时的落魄，那么就会反复把自己折腾成苟延残喘，痛苦不堪，一点点消耗自己的精神精力，甚至有很多追求完美或者爱纠结的人，因为无法接纳现实带来的挫败感，日日陷入在自我悲痛和自责的不快压抑中，久而久之很容易导致心理疾病的产生。

心的成长，虽然需要暂时性的失落来激发醒悟自己再次崛起，但是过度失落、悲观、压抑、紧张，就会适得其反。

接纳是从精神上给自己松绑，不接纳，就是给自己精神上增添负担，造成思虑过多，让自己的神经长期紧绷着，长期紧绷着的神经，就像气球一样，迟早有一天会膨胀爆炸。

我们人的情绪也是一样，笑的时候不收住；

哭的时候，就尽情哭泣；

压抑的时候，不妨找个朋友知己，倾诉下，可以换回一个轻松的自己。

而把所有情绪压抑在大脑与体内，看似你很沉稳，其实身体与大脑都快要膨胀、要炸裂的感觉，所以别把好的情绪、坏的情绪都掖着，学会适当地去释放，才能注入一些新的精神活力、思维到大脑和身体里。

接纳所有的困境，是一种良性健康的态度，接纳让我们活得更加清醒与从未有过的轻松。接纳就是放过自己，不与自己过不去的豁达人生观念。

那些不接纳自己的人，眼光格局都很狭窄，他们看不到人生其实还有更远大的抱负和重要的事情去做，而鼠目寸光的局限于一些些小事上，给自己的人生增添了无穷无尽的烦恼，生命也早已萎缩失去光彩。

接纳现实是人类自救的一种救赎的能力！

接纳现实，不管是事件打击还是身体疾病，相信再大的事情，过了今天都不再是大事，换一个角度去看待，一切都云淡风轻，没有什么事情能与自己的快乐和幸福相比。

在面对疾病，无论是抑郁症还是精神分裂症，只有坚持治疗，相信我们的身体拥有强大的修复能力，迟早会把我们塑造成一个更加健硕的自己，前提是你要有决心，而决心是你一切变好的动力与信心。

那些康复得非常快的抑郁症患者，不是他们体质比你好，也不是他们经济优越，而是他们的信念坚定，智慧超越了你，自救能力更加强烈，所以他们很快就好了起来，最终摆脱了药物，过上了正常人的生活，这一点在许许多多的康复者身上如出一辙。

相似的方法，你也可以复制，不去钻牛角尖，如果你能从今天开始站起来，愿意痛彻心扉的改变自己的思维，自律起来，不管再难受，每天坚持这几件事，不久的将来，你也可以赢得那最灿烂的一抹阳光，照耀着你。

1、自律早睡早起

2、坚持运动，持续的有氧运动，慢跑快走均可

3、坚持不赖床，每天逼迫自己去做一些力所能及的事情

4、回归工作与社交

5、熬住病痛，坚定会好的信念。

除了坚持以上几点，值得告诫大家一点的就是：

每天不要过度关注自己的症状，带着症状去生活，是我们一直倡导的一种积极的理念与态度。

不去对抗症状，允许它们出现，哪怕你想死，你也要接受它，不去害怕它，坚持底线不做极端行为，那么所有的负面情绪来了，就让它来吧！

不要去在意自己为什么会有这样失落、低落的情绪和极端的想法，允许它们出现，然后理性去看待它们，因为你控制不了它们，顺应下去，人就会轻松很多。

如果这个时候你又去对抗，则会加剧你的痛苦。这就是一种与之和谐相处的理念。

时间久了，你迟早会发现，也就是那么一回事，习惯了它，在习惯中做到泰然处之，不知不觉你已经和它们是浑然一体的时候，你的心境会淡定很多，状态也会好转起来，最终在平静的疗愈与顺应中，所有的症状将慢慢减轻。

接纳是暂时降低自己的要求，给自己足够的时间去组建、激发自己新的思维模式和生活理念，再来重新出发！

接纳，是一种成熟的表现，更是一种心境淡然的平复。

接纳，让我们不断成长，变得更加勇敢，享受到更多美好与快乐；

不接纳，就是对自己的折磨和生命能量的消耗。不接纳的人生，是一种止步不前，退化的人生。

纵观那些面对现实“不接纳”的人，每天都在做着无意义的消耗。

日复一日，年复一年，别人早已笑口常开，健康幸福了；而不接纳现实的他/她内心深处早已长满腐朽的细菌与杂草。人体的基因，也因为思维的腐朽，退化、抵抗力下降，患生理疾病的概率也大大增加！

心理疾患并不会要人命，要人命的是你长期、无时无刻存在着的负面思维以及过度关注自己的症状，才会最终把你拖下水。

负面思维的填充，会让你的整个世界都是黑暗的；而积极乐观的思维，或者把负面思维切换成一种乐观的思维，你会发现你的人生简直是太美好了。

接纳是放过自己，然后重头再来的人生。

今天不管怎么糟糕，你还拥有呼吸，人生完全可以再次展翅高飞，别被自己的负面思维要挟了。

去做些有意义的事情吧！来燃烧我们堕落的生命吧！

-end-

作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。