走路走久了，膝盖会酸怎么办？分享5个方法，总有一个能帮忙

人生谁能全如意，关键是要敢做精神上的强者。狂风暴雨中，哪怕被吹倒了，人也要敢于在泥泞中匍匐前进。千辛万苦中，哪怕被压倒了，人也要敢于在重压下顽强挺立。治膝关节炎能像治感冒发烧那样，几天就能搞定，那么就真的可以好好等一些年了，当患者问道多长时间能治好膝关节炎，回答少则两个月，多则半年，这样就把患者吓跑了，他们自己都不对自己负责，那么还会有谁对你负责呢？

膝盖痛其实也就是膝关节痛，膝关节是支持人站立、走、跳、跑，等等活动的重要关节。有一部分的人因为长时间的走路、跑、跳，忽然膝关节有一定的磨损，或者是平时有一些人有膝关节的疾病，比如说风湿之类的，当天气变冷、天气潮湿的时候，膝关节也会很痛，如果出现了膝关节痛的话，那么就要采取一定的措施来缓解了。

1、可以使用一些药物来治疗，比如说可以擦一些活血化瘀、舒筋活血的药物来进行治疗。外用的药物可以经过皮肤，然后吸收，最后参与血液循环，直接到达所擦的地方，对于关节僵硬、水肿疼痛等症状有明显的治疗效果。

2、还应该多喝水，水是身体新陈代谢的重要物质，如果身体缺少了水的话，新陈代谢很难正常地维持运作，科学家建议，人一天要喝八杯水才能保证身体新陈代谢的正常运作，因此大家在平时的时候要多喝水，养成喝水的习惯。

3、在膝关节酸痛的时候也不要进行剧烈的运动，要适当的休息一下，如果剧烈运动有可能会引起更强烈的酸痛反应，对膝关节也没有什么帮助，可能还有害。

4、还要少吃辛辣油腻的食物，尽量吃清淡一些，吃辛辣油腻的食物对身体没有好处，对膝关节自然也是没有好处的，而吃清淡一些就对身体很有好处了。

5、在这段时间也要注意自己的休息，不要熬夜，要早睡早起，保证充足的睡眠时间，适当的缓解一下自己的压力，让自己的心情变好。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。

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当然我们在日常的生活中还是可以进行一些适当的锻炼：

1、伸肌锻炼

仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。

2、股四头肌锻炼

俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。

3、推擦大腿

坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。

4、指推小腿

坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。