春季需要防治的三种骨病之二——关节炎

春天到了风湿性、类风湿性及骨关节炎往往在这个季节反复发作，究其原因，其中一个重要因素是由于天气湿度大，气温升降无常，由于关节部位软组织附着相对而言较少，随着气温的下降，关节的营养血管收缩，关节血液供应减少，造成关节的抵抗能力下降，所以这个季节关节炎的发病明显增多，那么这个时候我们应该如何防治关节炎呢？

很多中老年人关节不好

1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、合理饮食，保持良好的生活方式。营养缺乏会导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，合理膳食与科学搭配是可以预防治疗某些关节炎的发生。如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿性关节炎的概率明显升高，戒烟已成为类风湿性关节炎的预防措施之一。

3、减轻体重。肥胖人群患骨关节炎明显比其他人多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

肥胖对关节造成负担很大

4、避免关节受伤。注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就进行重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走要避免跌倒。

5、改变不合理的运动方式。太极拳等半蹲或下蹲运动对于下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力较大，应尽量避免。随着年龄的增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少运动量大的运动。

阳光下散步是个好运动

6、避免诱发关节炎发病的环境因素。潮湿的环境有助于某些病菌的生长，与关节炎的发生有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌的传播。除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，也有可能导致某些易感人群产生异常的免疫反应，导致不同关节炎的发生，易感人群应注意防晒。

7、保持心情愉悦，提高机体免疫力。免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上有很多患者都是在经历不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的症状，因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。

8、正确处理关节损伤。很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后而造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。如果有关节疼痛要及时治疗，首先贴上膏药，如果贴膏药不管用，及时看医生，防止小问题变成大问题。

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