立春之后，与肩周炎再见！春季“拉伸开肩操”，打开五十肩粘连

平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

平乐郭氏正骨 纪念碑

肩关节周围炎

是指肩关节周围软组织的退行性、无菌性炎症的疾病，简称“肩周炎”，又名“冻结肩”“五十肩”“漏肩风”等，多在50岁左右发病，女性多于男性，单侧多见。表现为肩关节周围疼痛，夜间痛甚。

常伴有肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限，疼痛严重者可向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

简易有效的肩周炎自测法

方法：将双后至背部方向翻转，手掌合实，尽力向上抬高。

观察：左右手的高低与肩膀的舒适度。

查看是否出现局部的肩关节疼痛与肩部活动是否受限（包括上举、外展、后展），若活动较为困难，可能是出现肩周炎的情况。

肩周炎自测

肩周炎在临床上一般分为两个阶段：

初期（疼痛期）：主要为肩部持续性疼痛，疼痛多局限于肩部的前外侧，常涉及肩胛区及上臂。穿衣或梳头等活动时疼痛加重，尤以夜间为甚。

中后期（粘连期）：肩部疼痛逐渐缓解，各方向活动度均比正常减小，逐渐加重，呈“冻结状态”。

肩周组织

肩周炎治疗，需要掌握的重点

肩周炎的疼痛和粘连是该病的主要特点，也是治疗的重点。疼痛明显者，治疗应以药物外敷，消除无菌炎症、放松局部肌肉为主，从而缓解疼痛；以粘连为主者，治疗应在缓解疼痛的同时，重点加强肩关节的活动，并且要求患者进行自我锻炼。

肩周部位

一贴好的黑膏方，我们可以理解成为打开粘连的润滑剂，利用它消除无菌炎症、局部的活血化瘀，从而让康复锻炼能更容易的打开粘连。

1.春季黑膏方的作用：消除无菌炎症，舒经通络，润滑粘连部位，促进粘连打开！

黑贴方之精髓是将其直接贴敷于患肩部位，最终达到祛风散寒、解痉通络，活血化淤的功效，其简单的治疗方法也免除了患者遭受治疗的痛苦，而且不影响正常的工作和生活。

通过药物渗透到粘连组织 ，可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强，最终解除疼痛，直至症状消除。

2.春季黑膏方，贴敷在肩髃穴、肩贞穴，依据“透骨拔毒，以热驱寒”的原理，贴敷在患处，热力蒸腾不息，循环往复，宛如一股暖流裹着肩部，以热驱寒，消除肩周部位寒凉与疼痛。

对血液循环的影响：通过春季黑贴方的作用，可以让肩周血液循环畅通，在维持体温中起着重要的作用。同时，对肩周展连组织部位的无菌炎症起着积极消除作用。

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肩周炎，医学康复锻炼，打开肩周组织粘连

一、端端肩

端端肩，是自我治疗肩周炎的基础方法，患者在做完之后，能很好的起到减缓肩周疼痛的效用。

动作分解：患者先从左肩的端肩动作开始（往上耸肩），然后进行右侧肩膀的端肩动作。如此反复，左右互相交替。

频率：每组20次。

说明：端端肩分为两步锻炼方法。第一种是最常规的，很容易。第一种完成之后，可以休息两分钟，进行第二种的练习。

第一种

第二种

二、拉拉“筋”

在进行完两种端端肩锻炼之后，要休息三分钟左右，让肩周张弛有度。休息过后，进行拉拉筋练习。

动作分解：身体背向桌子，将两手搁置与桌面之上。然后将身子前倾，将步伐做出"弓字步"。上半身不要摇晃， 保持稳定，尽可能的离桌子远一些。做起来的时候，肩周部位会产生疼痛，尽量做出最大限度的拉伸。每天做一做，对于打开肩周粘连，非常有帮助！

这个动作比我们平时看到的“爬爬墙”，更容易适应。

拉拉筋

三、划划圈

每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长.

划划圈

立春之后，万物回芽，是治疗肩周炎的关键时期

发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。

中医认为，肩周炎与感受风寒有关，也常称为“漏肩风”。肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。

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