心理抑郁，焦虑情绪"爆棚",教你正确寻求专业帮助!

越来越多的人在遭受抑郁症的困扰;在中国，约有九千万的抑郁症患者;而这些抑郁症患者只有不到10%的患者得到了专业的救助和治疗。

抑郁症是长时间心境处于低落状态，是一种心境障碍。早我国，平均8个人中，就有一个人正在遭受焦虑和抑郁的困扰。大多数的人也认为这个病没有到找医生的必要，又担心被人认为矫情不去看医生。实际上，这个时候，你可能错过治疗的黄金时期。当你压抑这些情绪，终有一天会爆发，那么，面对心理抑郁，焦虑情绪"爆棚",如何正确寻求专业帮助?什么时候该找医生?

很多人不明白抑郁症的患者会经历怎样的心境和痛苦，理解不了患者自我克服的，认为抑郁症仅仅是“他有点想不开”。

实际抑郁和焦虑发展为症状的时候，就不仅仅依靠强大的意志力就能克服的。它是一种精神疾病是大脑中用来在神经细胞间传递信息的化学物质也出现失衡，总地来说就是抑制性的物质要多于兴奋性的。

因此，心理抑郁，焦虑情绪"爆棚"，时间持续较长，那么是一个提醒的“信号”，需要自己寻求专业帮助，起码这样可以缩短治疗时间。

什么情况下需要寻求医生的帮助?

1、抑郁焦虑让你出现睡眠障碍，甚至出现经常性失眠，严重的影响生活、工作和学习。

2、喜欢独处，有家人和朋友约了一起出去，会逃避，开始逃避社交，总喜欢自己一个人在自己的房间呆着。

3、没有价值感，认为自己活着没有意义，常常把自己当成家里和朋友的累赘。

4、活着没有意义，总会有轻生和自杀的想法，并有自残的行为。

5、自己努力了，但是抑郁焦虑依然没有改善，反而觉得病情比往常更严重。

一：看医生

在你开始治疗焦虑抑郁症之前，得到一个完整的专业医疗评估是很重要的。首先排除其他疾病引发，药物副作用(包括酒精或其他药物)，接着根据综合评估做出治疗方案。

二、选择适合的治疗方案

了解治疗方法可能会帮助您决定这是否是一个很好的治疗选择。(包括谈话疗法或心理疗法)

三、考虑是否要进行药物治疗

有些人可能会选择使用抗抑郁等药物作为治疗抑郁症的选择。抗抑郁药可以帮助减少抑郁症复发的可能性。然而，重要的是要知道，抑郁症恢复有效的方法是心理治疗和药物相结合。需要注意的是对于药物治疗，要找精神科或心理科医生开具药物。

四、改变生活方式对抗焦虑和抑郁

运动已被证明有助于缓解抑郁症。这对你的整体健康也是非常有益的。尽量每天锻炼一点。如果你感到抑郁，去散步，即使在街区四处走动也可以帮助你的身体产生5-羟色胺，这种化学物质让你感到快乐。尝试一些放松练习，如瑜伽和伸展。瑜伽对身心都很好。