43岁女子，失眠到离世只用半年，医生：3个睡眠“坏”习惯赶快改

失眠是一种常见的精神障碍。根据我国睡眠流行病学调查数据，失眠患者中33.4%服用安眠药，32.9%少喝茶和咖啡，14.5%服用中药。事实上，大部分人改善失眠的方法是不对的。越来越多的人生活节奏加快，失眠。睡眠问题已经困扰着很多人，特别是失眠的后果非常严重。住在广东的宋女性就是一个例子。只有失眠半年就去世了。

现年43岁的宋女士是保姆，她的一般工作是照顾家庭的孩子。从一开始，她就努力工作，买早菜，照顾家里的孩子们，把他们送到学校。把孩子们送到学校后，她回家做午饭整理房子。直到晚上他们的父母才回家每次她回家都睡不着。她丈夫也是建筑工地的工人。他每天回家的时候都呼呼大睡。而且生活琐事要由宋女士照顾，让宋女士忙碌。

每当宋女士深夜还不能入睡，每天只能睡3个小时。一开始，她不太在意睡觉，因为她觉得自己老了，健康不像以前，或者太多平凡的事情让她太忙了。但是她开始感到头晕，经常犯错误，忘记了很多，老板觉得她身体有问题，精神出了问题，要求请假换个新保姆。

没有工作，她每天都睡不着，每天都在家，甚至还有自闭症。这种生活持续了半年。一天，她去买食物的时候，突然头晕，在去医院的路上突然猝死。医生感到非常遗憾，通知家人后，丈夫把妻子的生前生活告诉医生，立刻意识到这是由于缺乏生活习惯而引起的失眠。

引起失眠的三个坏习惯

1.睡觉时口呼吸

很多人睡觉的时候喜欢通过嘴呼吸。这是很不正确的。经常用嘴呼吸，不仅会突出嘴巴，还会在半夜醒来。呼吸道发炎的人呼吸时用嘴过度呼吸。如果不改变自己的呼吸状态，就容易引起呼吸系统障碍，睡觉时会打鼾，如果不改变呼吸状态，就容易导致失眠。

2.经常趴着睡觉

每个人的睡姿都不同，但如果想睡好，就不能选择趴着睡觉。趴着睡觉对身体的骨头和肌肉不好，所以这时趴着睡觉会给心脏和腹部带来压力，因此晚上会引起噩梦，导致从梦中醒来的情况。所以睡觉的姿势要向右躺，这样才不会压迫心脏，睡眠质量也会大大提高。这种时候可以睡得更舒服。

3.避免迎风睡觉

冬天很多人在家不通风。特别是在床附近睡觉时打开窗户对健康非常不利。平时温度低，人体毛细血管扩张，容易引起感冒和寒冷。特别是秋季和冬季冷空气进入家里容易感冒，严重的人还有中风的危险。

秋冬季节要想睡得好，就要补充这些营养素

每天要养成良好的饮食习惯，合理的饮食要加上营养，经常失眠的人可以补充很多有助于睡眠的赤脂多素类。这是不伤害人体的天然植物成分，这种物质有助于进入五经，提高身体免疫力，提高睡眠质量。赤脂多素含有大量的赤脂三萜，有助于清除体内自由基，延缓衰老，提高机体免疫力。抑制交感神经过度兴奋引起的失眠有助于提高睡眠质量和改善睡眠状态。另外，还含有丰富的活性酶，有助于清除体内自由基，延缓衰老。