肩部拉伸操：寒冬治疗肩周炎的关键！化开粘连，让肩膀活动不受限
洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载，“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄”，济世救民、疗伤活人无数，素以疗法独特、疗效卓著、为医清廉而饮誉中原。洛阳正骨(平乐郭氏正骨)，是治疗骨伤科疾病的民间知识。她起源于洛阳市孟津县平乐村郭氏家族，形成于清朝嘉庆年间，郭家世代居家乡行医，族内秘传，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产纪念碑
必须知道的肩周炎知识肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者，如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。
本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限，肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。
常见特点
本病女性多于男性，左侧多于右侧，亦可两侧先后发病。多为中、老年患病。 逐渐出现肩部某一处痛，与动作、姿势有明显关系。随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。如欲增大活动范围，则有剧烈锐痛发生。
严重时患肢不能梳头、洗面和扣腰带，夜间因翻身移动肩部而痛醒。
关于肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均会受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
读懂肩周炎
懂了“肩周粘连”，就知道肩周炎的治疗方向与重点！肩周炎是由肩关节周围软组织的慢性炎症引起的以肩关节，周围疼痛、 活动障碍为主要症状的综合征，是一种常见的慢性疾病。病程的中、 后期表现为肩周软组织广泛粘连、 挛缩，肩关节功能活动障碍， 甚至关节僵硬， 强直时称为“粘连性肩关节周围炎” ( 以下简称为“粘连性肩周炎) ， 由于疼痛及关节功能障碍，严重影响患者的日常生活。
由于中老年后，体质渐衰，体力活动减少，肩部运动量小，又由于自主神经系统和内分泌系统功能紊乱的影响，使血液循环减慢，部分毛细血管网关闭，血液供应差，导致肩部软组织新陈代谢减退，出现退行性变。此时再有任何伤害性刺激作用于肩部，均可导致泛发性的炎症和变性，出现炎性渗出，纤维组织增生和导致组织间粘连，进一步继发疼痛性挛缩或废用性萎缩，表现为肩臂活动受限和肌肉萎缩。
肩周炎活动受限
“冬病冬治”三九贴：消除无菌炎症，化开“冻结肩”粘连！1.冬季三九贴作用：消除无菌炎症，舒经通络，润滑粘连部位，促进粘连打开！
外部施治，是我们中医治疗肩周炎最有效的方式。尤其是冬季，对于肩周炎的怕冷症状，更是解决的淋漓尽致！通过皮肤毛孔和穴位，将药力输送肩周部位。尤其是纯中药的黑贴剂，外敷通过强力穿透骨膜 ，可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强，最终解除疼痛，直至症状消除。
2.冬藏三九贴，贴敷在肩髃穴、肩贞穴，依据“透骨拔毒，以热驱寒”的原理，贴敷在患处，热力蒸腾不息，循环往复，宛如一股暖流裹着肩部，以热驱寒，消除肩周部位寒凉与疼痛。
我们平乐在临床常用的冬季贴剂，将发热的作用调整到了适合冬季环境的状态，为的就是让患者更好的在冬季治疗肩周炎。贴剂中更改了活血化淤的成分,会增加局部的血液循环,因此会感觉发热，让肩膀部位变得暖和起来。贴后有效成分立刻透于病灶,5-20分钟血液循环开始加快,皮下温度可正好控制在最佳的透骨温度。迅速使患处所有的风,寒,湿,淤血分解散出而消失。
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冬季肩周炎医学康复锻炼，打破：寒则拘，病从寒中起！长年累月的积劳损伤，使人体持续劳累，超过了肩部皮肉筋骨的抵御能力和耐受范围，积劳成疾，肩关节周围某一筋被拉伤或部分断裂，其功能活动减弱或丧失，将由其他筋束来代偿，日久必然导致其他筋的慢性损伤，最终导致肩周软组织功能失于代偿，各筋间的功能不能协调配合。
长期如此，肩周会产生肌肉、肌腱、韧带等纤维微量多次的断裂和出血，逐渐形成肩关节周围软组织的无菌性炎症、粘连和挛缩。所以说慢性劳损也是导致肩周炎的外因之一。
因此，打开肩周粘连，就需要通过康复锻炼来完成，发挥人体自愈力！
1.手指爬墙边
手指爬墙边
动作讲解：
正面朝向墙壁，距离墙壁约30厘米，将患侧的手指逐步往墙上“爬行”。动作一定要缓慢，当肩周出现疼痛开始，尽量坚持往上，疼痛不能承受的时候，停止手指攀爬。然后用铅笔在墙上做一个此次攀爬的记号。下次攀爬以次记号为标准，超过则为成功，未超过则是失败，争取每天都要进步！
2.钟摆边
钟摆边
动作讲解：
准备：患侧一侧的肢体，做自然下垂状态，另一手扶桌椅，稳定身体。一条腿向前，做弓箭步。
开始：患侧上肢自然下垂，开始做“画圈圈”的动作，分别完成前、后、左、右，顺时针、逆时针动作。动作幅度范围由小到大，同样不要着急，慢慢来！如果初期做的时候疼痛很厉害，就只做前后是甩动！
要领：肌肉一定要放轻松！每天3到4次，每次5分钟，直至最终接近正常人的肩部环转运动。
3.肩胛骨活动
肩胛骨活动
肩胛骨回缩运动，是很多肩周炎患者都容易忽略的康复锻炼！肩胛骨回缩运动，可以有效活动肩周部位的粘连组织。
动作讲解：肩膀向前配合上臂内施，尽量将肩胛骨往两旁拉开，肩膀上提靠近耳朵，肩膀往后绕配合上臂外旋，肩膀放松还原，此算一次，做30次。
要领：肌肉尽量放松，幅度尽量放大，尽量慢一點，可配合呼吸，肩膀向前向上向后时吸气，放下时呼气。
4.端盘边
端盘边
端盘边运动，适合于肩周炎的恢复期，疼痛开始减轻，但是活动依然受限的患者。同时，也是预防肩周炎的最佳方法。
动作讲解：双手在背后上下相叠，做出“端”的姿势。然后开始左右晃动，幅度尽量要！这个过程中，手掌必须保持朝上的姿势。
要领：肌肉尽量放松，上臂内旋、外旋，尽量转到极限。
本文总结肩周炎会造成极大的颈紧肩膀痛，引至肩关节附近的张力变高，更由于本身怕痛的「保卫机制」，自然会尽量不去活动到患处，使关节附近的肌肉或肌腱经过连串的发炎状态之后，产生纤维化反应，肌肉痉挛，肌力萎缩及衰退亦随之而来。
就这样一天拖一天，本来只有动作时才痛的肩膀；演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，而影响睡眠。所以，对肩周炎而言，使肩关节的活动度及肌力达到正常化是治疗的首要目标。
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