学会“肩周炎展筋操”，让上肢活动不再受限，梳头更轻松！
洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载，“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄”，济世救民、疗伤活人无数，素以疗法独特、疗效卓著、为医清廉而饮誉中原。洛阳正骨(平乐郭氏正骨)，是治疗骨伤科疾病的民间知识。她起源于洛阳市孟津县平乐村郭氏家族，形成于清朝嘉庆年间，郭家世代居家乡行医，族内秘传，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产纪念碑
进入寒冬三九天，来自测一下肩周炎有没有变得严重上臂（胳膊的上半部分叫上臂）与胸廓贴紧，然后手和前臂（胳膊下半部分叫前臂））向外展，如果这个动作让你感觉特别疼痛，甚至外展受限制。说明肩周炎的问题，还没有很好的解决。这个冬天要格外注意肩周炎的养护，争取在冬季过去之前，把肩周炎给彻底治愈！
肩周炎自测准备
肩周炎，它在告诉五十岁的你，养生开始了肩周炎，这个病的症状很烦人，疼的时候，往往容易发生在后半夜，让人睡不好。第二天白天的时候，脑袋晕晕乎乎，精神、脾气也跟着变差。五十岁，人生的第二个起点，决定后面生活质量的分水岭。从这个年龄开始，身体会出现一些信号，告诉我们需要保养了，要为未来的健康生活，打下一次坚实的基础。
尽管肩周炎有着难以承受的疼痛，但是它算是出现的比较早的老年病，相对于其他老年病来说，治愈也很容易，也容易做到不复发。因此，它也是我们健康的信号灯，让我们认识慢性病的治疗规律，规范我们的生活习惯。
肩周部位
肩周炎，有这么三个危害，也是我们治疗的重点肩周炎，患上了才知道这个病很难受，我们周围的朋友，有时候会说：肩周炎不是什么大毛病，很常见，多动动就好了。可是当我们连普通的日常动作都难以完成，需要别人帮忙的时候，才知道肩周炎影响我们的太多了。
1、时轻时重的疼痛
疼痛是肩周炎最主要的表现症状，这种症状会随着病情的逐渐加重就逐渐明显，到最后会变为持续性疼痛，无法安心入眠，严重影响了我们的生活。肩周炎的疼痛，最明显的是压疼，总感觉肩周部位很累很困，被压着，同时伴随疼痛。
2、影响日常生活
肩周炎很可能引起肩关节前、外、后三方均有压痛，更甚者放射致整个手臂，导致连基本的抓、提、举等功能都受到限制。不能正产进行梳头、拉背后拉链、上举东西。尤其进入冬天，疼痛变得明显，睡前患侧无法侧卧，造成睡眠姿势不习惯，晚上后半夜睡觉容易被疼醒等等。
3、筋膜粘连，活动受限
因为肩周炎会造成活动障碍影响我们的日常生活，任何牵动到肩部的活动，如肩外扩、外旋、后伸张等都会导致疼痛，严重时会导致肩处于内旋位，肌肉明显萎缩，不能继续工作。
肩周组织图
冬季三九贴：消除无菌炎症，化开“冻结肩”粘连！运用“冬藏”理念，治养肩周炎！1.冬季三九贴作用：消除无菌炎症，舒经通络，润滑粘连部位，促进粘连打开！
外部施治，是我们中医治疗肩周炎最有效的方式。尤其是冬季，对于肩周炎的怕冷症状，更是解决的淋漓尽致！通过皮肤毛孔和穴位，将药力输送肩周部位。尤其是纯中药的黑贴剂，外敷通过强力穿透骨膜 ，可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强，最终解除疼痛，直至症状消除。
2.冬藏三九贴，贴敷在肩髃穴、肩贞穴，依据“透骨拔毒，以热驱寒”的原理，贴敷在患处，热力蒸腾不息，循环往复，宛如一股暖流裹着肩部，以热驱寒，消除肩周部位寒凉与疼痛。
我们平乐在临床常用的冬季贴剂，将发热的作用调整到了适合冬季环境的状态，为的就是让患者更好的在冬季治疗肩周炎。贴剂中更改了活血化淤的成分,会增加局部的血液循环,因此会感觉发热，让肩膀部位变得暖和起来。贴后有效成分立刻透于病灶,5-20分钟血液循环开始加快,皮下温度可正好控制在最佳的透骨温度。迅速使患处所有的风,寒,湿,淤血分解散出而消失。
平乐郭氏正骨 肩周三九贴（暖肩） ￥49 购买
治疗肩周炎的重点对象是什么？打开肩周筋膜粘连！
肩周的机体组织各种功，能必须在正常的时候才能正常发挥，各种组织器官都有各自的固定位置，这个位置的保持必须靠肌筋膜的正常功能来维持，一旦这个位置由无菌炎症产生粘连，它的结构功能和位置会出现变化，就会出现疼痛、活动受限等政治。而肩周组织的病变之后又会影响到组织器官的功能，从而机体由肌筋膜的结构性损伤逐渐发展为组织器官的功能性病变，导致肩周炎的整体症状出现！
医学康复锻炼是结构治疗，通过活动组织结构，来改善机体功能
一旦患上肩周炎，肩部不仅疼痛难忍，活动也会受限。但是不能因为怕痛就不动，一定要坚持锻炼，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地拉来，预防因为粘连引起的上肢功能障碍。今天分享的康复锻炼，每组动作可以控制在两分钟左右，这些动作也是最基础的肩周炎康复锻炼，做起来疼痛感最小。
1.手指爬墙边
手指爬墙边
正面对着墙面，间距30厘米，手指顺着往墙上方移动，同时把身体贴近墙面，可在墙上标记，记录每一天手指往上爬的距离是不是在逐步“长高”。
钟摆边
用一侧扶住桌子或其他可依托的物体，让身体成弓字步（前腿弯，后腿略弯），上半身成弯腰状，另患侧自然下垂，然后开始前后、左右、顺逆时针摆动。刚开始做的时候，一定要注意，不要用力太大，不要产生严重的疼痛。胳膊一定注意保持自然，不要僵硬。每天3到4次，每次5分钟，直至最终接近正常人的肩部环转运动。
3.肩胛骨活动
肩胛骨活动
肩胛骨回缩锻炼，是很多肩周炎患者都容易忽略的练习，其实肩胛骨回缩锻炼，是恢复肩周最有效的方法。具体做法是：肩膀向前配合上臂内施，尽量将肩胛骨往两旁拉开，肩膀上提靠近耳朵，肩膀往后绕配合上臂外旋，肩膀放松还原，此算一次，做30次。要领是肌肉尽量放松，幅度尽量放大，尽量慢一點，可配合呼吸，肩膀向前向上向后时吸气，放下时呼气。
4.端盘边
端盘边
适用于疼痛已缓解而管家活动仍受限者，及平常保健之用。手掌向上如端盘状， 手掌由前往后腋下绕一圈，然后由后往前在头顶上绕一圈，运动过程中，手掌一直保持向上。要领是肌肉尽量放松，上臂内旋、外旋，尽量转到极限。