身体出现这4种症状，很可能是脾胃虚了，3个方法调理好来

有些病人，可能会咨询医生，说：

"医生，我饮食不好，不规律，经常吃些寒凉性食物，而且生活也不规律，加班熬夜是常态，还有腹泻、腹痛等情况，整天感觉到累，不想动，总觉得是脾虚的问题，脾虚该怎么办？"

对于脾虚的问题，首先我们需要来了解下脾虚的病因，再做对应的调理或治疗。

在中医认为"脾喜燥恶湿"，使用温热性食物，通常不会引起脾虚，但是，如果经常吃生冷性食物，就容易损伤脾胃，造成脾虚的发生。

此外，人体的脾胃在夜晚的时候开始自行修复，此时没有进入睡眠，就会妨碍这种修复机制，脾脏长期得不到修复，负担自然就过重了。若是长期熬夜对脾胃损害也是很大的。

所以，一个人出现脾虚，大多数跟饮食、生活作息有很大的关系，要想脾胃好，就要养成良好的生活习惯。

1、 影响胃口

脾脏的主要功能是帮助消化与吸收人体内的各种食物和液体，从而把这些物质转化为能够被人吸收和利用的营养物质，当湿气入体，脾胃功能受损时，就会明显影响胃口和食欲，造成一个人的营养失衡，身体呈消瘦的样子。

2、 容易腹胀

脾虚的人饮食难以运化，中气痞窒而导致腹部胀痛。这类病人即使只是吃了一点东西，就会觉得肚子有饱胀感，身体也会随之感到倦怠。

3、 面色暗淡

脾胃功能失常伴随的就是对营养的吸收比例降低，造成身体供血不足，而供血不足表现在面部就是脸色暗淡无光，不够明亮。

4、身体乏力

脾虚的人无论睡多少的觉，都仍然感到乏力困倦，这一方面是因为体内的营养不足以提供机体运作，一方面是因为湿气积聚在体内，使人不想动弹。

1、 用药调理

（1） 当患者出现吃饭少、食欲差、便溏时，可以服用四君子丸。

（2） 当患者出现吃饭少、食欲差、便溏，还出现腹胀或进食后腹胀时，可以服用香砂六君子或香砂养胃丸。

（3） 当患者出现气虚乏力时，有明显下坠感，包括胃下垂、子宫脱垂等，可以服用补中益气丸。

除了使用些中成药来进行调理之外，还可以选择一些健脾补气的中药，比如党参、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、大枣等。

2、 调整饮食

在饮食方面，进食需要适量，不可暴饮暴食，可以进食容易消化的食物，多吃些调理脾胃的食物，比如健脾止泻粥、栗子杞枣煲鸡、薏米山药粥以及茯苓饼等，少吃油腻性、粘性、不容易消化的食物，忌食寒食凉饮，还有戒烟戒酒。

在饭后需要多注意轻微运动，不宜剧烈运动，或者是从事脑力活动，保持心情舒畅，减少忧郁、忧虑等异常情绪。

3、 按摩保健

平时可自行按摩穴位以保健，如足三里、内关、中脘、阴陵泉、天枢等穴位，每个穴位3分钟左右，共按摩20分钟左右，每天早晚各一次。

总之，调理脾胃应该缓缓图之，不能急功近利，增加脾胃负担。若是常常有腹痛、腹泻、食欲不振等症状，不妨以食疗调养为主，对恢复脾虚健康也有着很好的效果。