37岁杨丞琳常年体重80斤，曾半个月瘦了8斤，减肥方法曝光

最近，《乘风破浪的姐姐》第二季播出了好多期了，杨丞琳作为“踢馆”选手登上该节目，最终以人气和实力踢馆成功。杨丞琳与李荣浩已经领证一年多，由于疫情一年的时间没有见面，如今，杨丞琳来到长沙参加这档综艺节目，因为实力和高情商圈粉无数。在最新一期中，王菲菲、蓝盈莹作为帮唱嘉宾，让杨丞琳组大放异彩。

这个舞台过去了，留给大家的话题就多了，尤其是舞台上。身着白色羽服的杨丞琳，令无数人惊叹不已，尤其是上身有几条白线，紧扣在杨丞琳的腹部，让人看得清楚，杨丞琳的马甲线和腹肌是多么有力。杨丞琳在生活中也很喜欢健身，给大家的印象一直很健康甜美，丝毫没有变，还是那个甜心姑娘。

由于甜美的长相，大家都觉得杨丞琳还很小，其实杨丞琳今年已经38岁了，但是岁月在她的脸上并没有留下什么痕迹，身材与颜值更是完美。大家除了对杨丞琳的舞台赞叹外，也对她的颜值和身材养成很好奇，纷纷向她求教。

也许在大家的印象中，杨丞琳很瘦，但她一直仍然保持着健康。有次她感觉自己在某些时刻有点变胖。所以杨丞琳准备减肥，曾经半个月瘦了8斤，这让很多网友特别惊讶？许多人都知道减肥很难，只要有改变，就是个很惊喜的事情，许多网友也纷纷向杨丞琳讨教。

杨丞琳也说了自己的减肥经验，但是杨丞琳却说，希望大家不要效仿，因为很伤身体，大家可以根据自己的情况适当调整。她的减肥方法很简单，就是管住嘴、迈开腿。

1、控制饮食 据杨丞琳说，她每天只吃两顿饭。第一顿饭，吃些水煮菜肴，或者是鸡胸肉煎，不用放油，用肉本身的油脂就行了，这样大大降低了油份，又保证了身体正常运行。第二顿饭，高蛋白粉+无糖豆浆，吃些番薯。除了上述两餐，杨丞琳还有16+8的配餐，即8小时内吃完，16个小空间腹。但是杨丞琳一般都会保持18小时，或者20小时空腹。

2、减肥运动 杨丞琳每天对自己身体要做三次高强度训练，运动锻炼可以提高身体新陈代谢能力，加速脂肪燃烧，对于练成小蛮腰、马甲线都是很有利的。另外，她说自己是一名歌手，必须要有强大的心扉功能，健身运动也可以让她在连唱好几首歌的时候也可以气息保持稳定。

你看到这里对运动也蠢蠢欲动呢？今天小编给大家推荐一款家居的运动，它就是女人的好朋友——普拉提运动

普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，赶紧学习起来吧！

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软。

马上春暖花开，又到露肉季节了，“现在不努力，露肉徒伤悲”，少喝两杯奶茶，就能换来你的好身材！这款拉力器做到了真正的物美价廉，只需39.91元就可以拿到手，还在等什么呢？抓紧行动起来吧，让你重新找回自己的“第二春”！

想要瘦身运动是少不了的！普拉提是近年来流行的网红运动，对女性身体健康很有好处，赶紧动起来吧，期待大家变瘦变年轻的样子哦