能够根治骨关节炎的营养疗法,营养专家建议应补充这5种营养!

文 / 法澜秀健康视界
2018-01-09 19:01
本文共计1770字,阅读本文约需2分钟!

如果我们的家人或朋友不幸患上了骨关节炎,通常会采用药物治疗(如阿司匹林等)的方式来缓解疼痛。然而单纯的服用抗炎止痛药是不能根治关节炎的。

能够根治骨关节炎的营养疗法,营养专家建议应补充这5种营养!

网络配图

这是因为药物只能暂行性的缓解关节炎症状,并不能阻碍病情的发展,长期或大量服用甚至会对人体产生很多副作用。

骨关节炎发作时,如果把注意力都只集中在药物上,会让我们错失了一整类的天然止痛药,其实他们的副作用更小,对人体却更加有效。对此,营养专家们提倡营养疗法,来根治骨关节炎。

接下来我就带大家走进骨关节炎的营养殿堂。

首先我们再来重温一下骨关节炎!

骨关节炎常见于中老年人,是一种以关节退化、磨损引发的退行性疾病。

能够根治骨关节炎的营养疗法,营养专家建议应补充这5种营养!

网络配图

骨关节炎的问题出在保护骨头末端的软骨上。软骨经过多年的使用,逐渐被磨损殆尽,没有它隔开骨端之间的距离,骨头便会相互摩擦,产生疼痛和僵直感。

骨关节炎常常累及负重关节,例如:髋关节和膝关节,主要症状为僵直、疼痛,特别是在阴雨天气、早晨和剧烈运动后症状愈加明显。

如何从营养的角度看待骨关节炎?

想必大家都比较了解,骨关节炎主要因为骨质疏松、关节磨损所致。

能够根治骨关节炎的营养疗法,营养专家建议应补充这5种营养!

网络配图

其实,从营养学的角度来看,营养不均衡也是影响骨关节炎的关键。美国的关节炎专家罗伯特·宾翰姆医生就曾经说过:“没有哪个营养状况良好的人会患上风湿性关节炎或骨关节炎。”

一般情况下,大部分的骨关节炎患者都有过饮食不良的过往,而这种不良的膳食状况会产生许多危险因素产生致病作用。

营养专家:药物副作用大,根治骨关节炎不妨试下这5种营养!

营养专家们推荐,我们可以采用天然的营养疗法来取代药物治疗。通过平衡饮食或添加营养补充剂,为机体提供更为丰富的营养素,修复组织损伤,进而达到根治的功效。

1、Omega-3脂肪酸鱼油

能够根治骨关节炎的营养疗法,营养专家建议应补充这5种营养!

网络配图

在治疗骨关节炎等炎症疾病的时候,富含Omega-3脂肪酸的鱼油是功效相当不错的自然消炎物质。因为鱼油可以降低体内炎症信使分子的数量,从而达到减轻关节炎的炎症反应的功效。

饮食来源:建议一周最少吃两顿鱼,特别是像三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼这些脂肪含量较高的鱼类。

营养补充剂建议:每天服用相当于1000毫克EPA或DHA的鱼油,即2—3颗胶囊。

2、胶原蛋白

能够根治骨关节炎的营养疗法,营养专家建议应补充这5种营养!

胶原蛋白的饮食来源:猪皮、牛蹄筋、豆类等

关节软骨主要由59%的胶原蛋白、蛋白多糖和软骨细胞组成。胶原蛋白网状结构是关节软骨的框架,蛋白多糖(氨糖)等其他成分作为填充物存在其中,增加关节软骨的强度。

胶原蛋白流失加剧,网状结构松弛甚至发生断裂,使得蛋白多糖等成分流失加速,关节软骨退变,骨与骨之间的摩擦加剧,引发了各种关节病。因此,补充胶原蛋白,可以构成软骨基质,粘附粘多糖,加速软骨修复。

饮食来源:鸡爪、猪皮、牛蹄筋、豆类、蛋白、鱼类等都含有胶原蛋白,但是由于分子量过大,不容易被人体吸收利用。

营养补充剂建议:每天服用5-10克。

3、氨糖(葡萄糖胺)

能够根治骨关节炎的营养疗法,营养专家建议应补充这5种营养!

氨糖主要来源于虾、蟹等的壳儿

随着年龄的增长,人体内氨糖流失,使蛋白多糖合成减少,胶原纤维缺乏支撑而塌陷,进而导致软骨细胞出现变形、弹性下降、胶原纤维断裂等问题,软骨逐渐退化磨损。

及时补充氨糖,可以修复磨损关节软骨和组织功能,刺激软骨再生,同时催生、补充关节滑液,起到保护软骨,减少疼痛的功效。

饮食来源:氨糖主要来源于虾、蟹等的壳儿,因此无法从饮食中获取,需要通过营养补充剂的形式来补充。

营养补充剂建议:每天补充1500毫克,可分几次服用。

4、硫酸软骨素

能够根治骨关节炎的营养疗法,营养专家建议应补充这5种营养!

硫酸软骨素主要的饮食来源是:动物软骨、鱼翅等

硫酸软骨素一般被作为氨糖的合作伙伴,二者协同作用,可刺激软骨细胞快速生长,促进新软骨的合成,同时控制破坏软骨的酶,保持软骨细胞的健康,从而在根本上减缓疾病进程,协助关节机体完成自我修复。

饮食来源:硫酸软骨素主要来源于牛、猪、鸡等动物的软骨以及鱼翅等,平时可以吃多一些,但是吸收利用率较低。

营养补充剂建议:1200~1500毫克,在几个月后,可以把剂量降低到500毫克每天。

5、二甲基砜

能够根治骨关节炎的营养疗法,营养专家建议应补充这5种营养!

二甲基砜的饮食来源主要是:蔬果、蛋奶等

二甲基砜(MSM),是一种硫化物,是合成人体胶原蛋白必需的物质,广泛存在于人体的头发、皮肤、指甲、骨骼和肌肉中。MSM中的硫成分,可参与人体多项关键的机体活动,如:控制疼痛、缓解炎症、解毒和组织建造等,对缓解关节痛和炎症特别有效。

饮食来源:常见的食物如肉、奶、蛋、蔬菜和水果中都含有二甲基砜,但是食物在存储、运输以及加工制作中,容易造成二甲基砜的大量流失

营养补充剂建议:每天服用1500-3000毫克。

温馨提醒:

一些用于治疗骨关节炎的药物可能会干扰某些营养的吸收。因此,在一开始治疗前,应该向专业的医生或营养师咨询,该如何补充相关的食物和营养补充剂。