关节疼痛与软骨有关，你知道如何保护软骨健康吗？

老一辈常说：“年纪轻轻的，哪来的关节疼？”提到关节炎，人们常常视为老年病。其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能得关节炎。颈椎、腰椎、膝盖、掌关节、足踝等，是出问题最多的地方。

30岁以后，关节每天都在退变

据世界卫生组织调查显示，中国的关节炎患者人数已经超过一亿，65岁以上骨关节炎的临床患病率高达68％。骨关节炎之所以高发，是因为关节软骨从30岁就开始出现退变，软骨越来越脆，弹性和抗磨损能力明显下降。

以膝关节为例，人在15岁-30岁处于“完美状态”，30岁之后开始退变，几乎所有人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。 骨关节炎就像人的衰老一样无法避免，30—40岁开始应该提前保养，如果过度使用关节，会提前到达使用寿命，出现骨关节炎。

是什么让我们这么"痛"？

骨关节炎引起疼痛的原因，主要是随着年龄的增长，关节软骨磨损后变得粗糙不平，甚至软骨被磨掉，使关节活动时骨头磨骨头引起的疼痛。另外，软骨磨损后的碎片掉到关节腔内，还会刺激滑膜组织分泌出大量关节液和炎性介质，使关节出现酸胀和疼痛。

研究发现，人体内的软骨与氨糖和软骨素有关。氨糖是形成软骨成分的前体，软骨素则能清除关节内的废物，刺激软骨再生，促进氨糖转化成软骨成分。但是随着年龄的增长，体内的氨糖和软骨素逐渐流失减少，软骨素会被活性较低的硫酸角质素取代，从而容易形成血栓阻塞血管，加重骨关节炎的病理。

哪些人群需要特别注意关节炎的出现

1. 久坐人群、上班族、手机控

长期固定姿势久坐、看电脑看手机，最常见的问题就是腰椎和颈椎疼痛，起身或转头时，短时间内会非常僵硬。另外，常年点鼠标、键盘打字的上班族，手指和手肘关节也非常容易损伤，出现酸疼、抽搐的现象。

这部分人群都以中青年为主，大多处于骨关节炎的早中期，运动、推拿等可以起到暂时缓解肌肉疼痛的作用，但长远来看，需要补充氨糖和软骨素弥补关节的持续磨损。

2. 30-40岁以上，肥胖、关节疼痛人群

30-40岁开始，关节酸疼的情况会越来越频繁。活动关节时常常有咔咔的声响，弯腰或坐久后起身困难，活动一会就能走，走了一会又痛，坐下歇会疼痛又减轻，要警惕关节软骨病变。特别是老年人，很多已经是早中期骨关节炎，可能已经反复的关节酸胀、上下楼疼痛，疼痛程度随天气变化明显。有这些关节症状，可以适当补充氨糖和软骨素，长期保养软骨关节。

特别提醒的是，肥胖人群的关节压力格外大，需要重点关注关节软骨的磨损。

3. 跑步健身、球类运动、体力劳动者

跑步是对膝盖伤害最大的运动之一，长期跑步的人如果没有正确保养，关节将会提前达到使用寿命。足球、篮球、力量健身等剧烈运动，如果过于频繁，也会造成同样的膝盖问题。大多数相关专业运动员的膝盖都有不同程度的伤病，有的甚至整块软骨都被磨损没了。所以运动时，一定要做好缓冲保护，并且适当补充氨糖和软骨素。

康哥小贴士：

当发现关节出现问题或者关节疼痛比较严重的情况下，一定要去医院让医生进行检查，及时做好预防措施。只有这样，才能避免受到更大的伤害。

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