肩周炎患者健身时该多练肩膀还是少练?

文 / 骨科王健医生
2018-01-04 09:06

肩周炎患者健身时该多练肩膀还是少练?

肩周炎也就是日常所说的五十肩,好发50岁以上中老年人,是一种肩关节周围软组织炎症性疾病导致的周围软组织粘连,以致肩活动受限,并且出现疼痛的一个关节疾病。主要特点表现为肩部的疼痛,活动受限,尤其是上举、后背、侧抬的这种肩部动作会受到影响。虽然大多数肩周炎都可以自愈,但是也有一些患者由于没有进行正确的锻炼,或者出现一些健身误区,导致肩周炎越来越严重。

误区一:

肩周炎的治疗过程中的第一个误区是:肩周炎是一个自愈性的疾病,那就不需要治疗了,不用管它自己就会好了,所以要肩周炎患者健身时该少练,让它慢慢康复。这肯定不是的,如果你得了肩周炎后,你什么都不管它那你的肩周炎可能自愈不了,而且会越来越严重。

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误区二:

肩周炎的治疗过程中的第二个误区是:肩周炎是周围软组织粘连,那我可以去多活动,把这个粘连组织给抻开是不是就好了?所以肩周炎患者健身时该多练肩膀。比如去抡胳膊,或者去使劲的吊单杠,或者再去拎重东西,然后把它抻开。其实这也是错误的,这会导致肩关节周围的炎症进一步加重,让疼痛更厉害,肩部活动受限会更严重。

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那肩周炎病人该多练肩膀还是少练?

如果急性期不建议大家过度的锻炼,微微的锻炼就可以,比如稍微抬一抬肩,但是不要使劲去挣,使劲去抻,有的人说我好心给你揪一揪,拔一拔像拔萝卜似的去拔这个肩膀,这时候会让局部的炎症更厉害,局部的损伤的肌肉损伤的更重,分泌物更多,粘连的会更重。如果是缓解期,就建议大家还是适当进行一些训练活动。

最好的方法就是到医院让医生给你指导,医生会根据你的情况进行评估,然后告诉你该进行怎样的活动,活动到什么程度。

肩周炎患者健身时该多练肩膀还是少练?

所以对于肩周炎患者健身,需要科学和正确的方式。对肩周炎的运动治疗,常常推荐大范围的,缓慢的,同时不让你产生太疼痛的方式进行。