冬天到了，你那比天气预报还准的关节收到“信号”了吗？

忽如一夜冬风来，千树万树变秃头。天气变冷，你那比天气预报还准的关节收到“信号”了吗？

关节炎是一种常见的疾病，60岁以上的人群发病率超过50%，且出现发病低龄化的趋势，是目前排在首位的致残性疾病。保护关节，告别关节疼痛，早预防、早发现、早治疗。

中国医师协会骨科医师分会骨关节炎工作组的专家认为，增龄、超重和运动损伤是骨关节炎的诱因，此外目前发现的骨关节炎的风险因素还包括性别、遗传、免疫、关节软骨成分代谢异常等。 保护关节

天气变冷要注意四肢末梢的保暖，外出时要穿上暖和的衣服，带上手套、帽子。有膝关节炎的患者外出时要带上护膝，防止膝关节受凉。冬季室内外气温差大，从室内到室外时要注意添加衣服保暖。

在运动方面，对于没有关节病的健康人来说，运动时要注意做好对负重关节的保护措施；对于关节炎患者来说，锻炼的原则是“休息关节，锻炼肌肉”，运动方式上可以选择散步、游泳、太极等。

关节病患者要确保每天摄入足够的营养，多吃富含蛋白质的食物，注意控制脂肪的摄入。随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损，因而要多补充氨基葡萄糖。

关节病患者随着年龄的增长，钙流失速度会逐渐加快，随之而来的骨密度的降低，患者应该服用钙片等来辅助增加骨密度。