颈椎“圆枕法”：做好这些细节，颈椎轻松一整天！
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市孟津县平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
怎样发现自己患了颈椎病？颈椎病的发生，有突然发病与缓慢发病，颈椎病的早期表现并不一定完全具备医学分型中的典型症状，由于颈椎的退行性变，关节内在平衡失调，肌肉首先协助维持关 节的内在稳定，由于肌肉的维持代偿作用，颈椎尚能维持其生理功能，代偿的肌肉长时期处于紧张状态而形成劳损，表现出颈肩肌肉酸痛症状。
用手触摸时会感到肌 肉弹性降底，发硬与紧张，日常睡觉晨起时频繁发生类似落枕样的感觉，颈椎的活动不如以前灵活，总有一种发皱不利落。这种情况应区别与颈肩劳损与落枕，更不是认为是感受风寒、受风着凉所致。应该想到这会是颈椎病的初期。
如何自测是否患有颈椎病？
1、击顶试验
患者头颈偏向患侧或后伸，检查者轻轻按压其头部并击打头顶，出现颈肩痛或上肢放射痛、麻木酸胀等不适感即为神经根型颈椎病。
击顶试验
2、臂丛神经牵拉试验：
检查者一手扶住患者头颈侧方，另一手握住其手腕并使患肢外展，两手反方向牵拉，患侧肢放射痛、麻木等不适感为神经根型颈椎病。
臂丛神经牵拉试验
图片来源：河南卫视《金色梦舞台》栏目
颈椎病的高发群体1、办公室工作人员：头颈部长期处于单一姿势位置，致局部负荷过度，损伤局部椎间盘、韧带等。
2、头颈部外伤人员：一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态，外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至引起瘫痪。
3、颈椎结构发育不良人员：先天性小椎管也是发病基础，颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。
4、有以下不良习惯的人员：躺在床上看电视、看书, 低头玩手机，高枕, 坐位睡觉，躺在车上睡觉等。
颈椎病的临床表现
颈椎刚开始发病的时候，最常见的症状就是脖子疼，有些朋友也会向肩膀周围有放射性疼痛。在发病急性期，会出现头晕、恶心、呕吐等症状。随着病情发展，会出现心慌伴胸背痛，多汗等症状。
日常生活中如出现颈项部疼痛，应警惕颈椎病的发生，这是机体对疾病的预警信号，它想告诉你该让颈椎休息了。颈肩背部不适的时候，大多是长时间的伏案工作导致的劳损，进而形成筋膜炎，若不在早期加以控制或锻炼，会转为慢性，容易反复发作给颈椎病留下病根。
颈椎
“冬病冬治”颈椎病，让寒风中的颈椎过一个“暖冬”！好的膏方，贴敷于颈椎，最基本的作用就能疏通颈椎！懂得养生的人都认一句话：痛，则不通！
冬天，是一年中最冷的季节。根据中医“天人相应”的理论，人体与自然界是一个有机统一的整体，而颈椎是人体裸露在外时间最长的部位，最容易收到低温寒冷的刺激！
冬病冬治，三九贴，在这个冬季保养好自己的颈椎！
将三九贴，贴敷在大椎穴+关键疼痛部位，依据“透骨拔毒，以热驱寒”的原理，贴敷在患处，热力蒸腾不息，循环往复，宛如一股暖流周流全身，以热驱寒，减少关节处寒凉疼痛。
冬季这几个月，很多人反映脖子酸痛、头晕眼花、手脚麻木等症状，到医院检查，原来是颈椎病所致。这主要是由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，导致颈部张力增高，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，最终发生颈部不适：颈椎病危害不可小觑，还可引发以下疾病，应辨别诊断，早治疗。
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最好的治疗是锻炼：颈椎医学康复锻炼一、“抱颈过伸”法
1、双手交叉抱颈后部，双肘部靠拢；
2、头部尽力往后方缓慢伸展，同时双手肘部缓慢用力水平前拉；
3、头部过伸时深吸气，放松时长呼气。
4、每个动作持续约10秒左右，连续做20-30次。
此法的机理是通过头部伸展、手掌前拉的合力，使颈部前、后方肌群得到锻炼，增强头颈部血液循环，达到缓解颈肌紧张，恢复颈椎前屈的生理弧度等作用。
抱颈过伸
二、头部后伸自体悬牵法
1、平坦仰卧躺于床上，头颈部伸出床沿边，向后自然下垂；
2、头部伸出床沿边的距离以颈部能耐受、头不晕为宜；
3、悬牵时间每次15-20分钟，每天早晚各１次。
4、练习完成后，先挪动身体使头部平置在床上，静躺放松一会儿才起床。
5、在头部持续悬牵的基础上，可适当增加慢慢抬头－后仰的一组动作。
此法的机理是利用头部自身的重量进行牵引，维系颈部肌群平衡，恢复颈椎前屈的生理弧度，增加头颈部血液循环。
体悬牵法一
体悬牵法二
三、颈下垫圆枕法
1、取一手腕粗细的圆棍（或竹筒），以毛巾外包缠好。又或者找一件不穿的羊毛衫或者毛巾之类，卷成直径约6-8cm大小。
2、平躺于床上，将自制的圆“枕”垫于颈下。
3、每天午休前、晚上睡觉前各一次，每次坚持约１５分钟左右。
此法的机理是在平躺的睡姿中通过圆枕的弧形，恢复颈部的生理曲线，平衡颈部肌力，缓解颈部骨骼的压力，达到增加头颈部血液循环的作用。
颈下垫圆枕法